更年期女性做好3件事，減緩傷害抵禦衰老，切莫大意了！

我們知道人一旦不再年輕隨之而來的就是這樣那樣的健康問題，尤其是對於女人而言，更年期會對女性健康產生威脅。具體內在方面表現為心情煩悶不佳，莫名其妙想發脾氣以及失眠等癥狀，對於身體方面更是出現月經不正常以及陰道乾澀等癥狀。隨著時間的推移還會出現心腦血管等方面的疾病，所以推遲、減緩更年期癥狀是女性朋友們首要的任務。

首先就是要減輕因為衰老帶來的各種不適應，女性朋友們如果身體缺少雌性激素各種不適應癥狀就會找上門，所以可以在醫生的指導下利用雌性激素來應對煩惱。根據研究發現，在閉經之前接受雌性激素治療，能夠發揮最大的作用，同時風險係數也會降低。

更年期一個顯著的特徵就是覺得濕熱多汗，應該使用不含有激素的藥物來輔助治療，而且還要合理的利用食物來達到目的。一般情況下需要多食用一些蛋白質豐富的食物，注意補充鈣質預防缺鈣的情況，多食用新鮮瓜果同時保持良好心情。

那麼我們怎麼做到不讓更年期提前呢？首先要明確自己應該心情好，更年期並不是不可逆的，不為生活中的煩心事所累身體才會沒有負擔，病痛也就不會找上門了。其次還要健康的飲食，低油少鹽高蛋白；然後要有充足的睡眠，盡量避免熬夜；最後還要多運動，增強自身的抵抗力。女性朋友們多出去走動走動可以促進血液循環然後還能夠減肥，何樂而不為？

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