生活中很多人面臨著便秘的問題，有的因為便秘臉上長滿了痘痘，上醫院檢查醫生大都會說是內分泌失調，開一大堆葯拿回家吃，有的療效並不是很好，所以日常飲食很重要，慢慢養成良好的作息習慣。小編就有內分泌方面的問題，自從碰見了營養師大喬，他和我說早晨喝杯酸奶，潤膚明目，改善內分泌，肌膚透亮有光澤。今天就給大家介紹一道水果酸奶，芒果酸奶杯營養又美味。酸奶中含有豐富的鈣和維生素可以促進消化防止便秘，同時改善皮膚質量，快來學學吧。

芒果酸奶杯

By 食在貴州

配料：

芒果 1個、酸奶 適量

烹飪步驟：

1.瞞過對半切開

2.橫豎刀切開

3.切成芒果花

4.放入容器中

5.倒入酸奶

6.表面上在鋪上一成芒果

烹飪小貼士：

1、常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼。 酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮。

2、酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

3、酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於癒合。

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