男人生育能力不強，或許沒有這四個「特徵」，看看你佔了幾個？

我家對面有一對夫婦結婚已經三年了，女方肚子也一直沒有什麼變化，去醫院也看了，偏方也找了，就是肚子沒有隆起來。後來，男方也去做了檢查，原來是男方身體方面的原因。因此，生兒育女不單單是女方的事了，如果男方身體方面也會導致女方不能懷孕。

男人生育能力不強，或許沒有這四個「特徵」，看看你佔了幾個？

一、規律的作息

經研究證明，一般情況下，男人如果每天保持7-9個小時的睡眠時間，那麼，男性能力會比較強。當然，這裡所說的7-9小時的睡眠時間並不是任一階段的，一般是晚上10點到早上7點的這段時間，且是有規律性的。並不是說，晚上不睡覺，白天睡9個小時就可以的。晚上保持規律作息的男人，身體機能的調節能力和激素水平都在正常穩定的工作，當然睾酮水平也處於一種標準水平，精子質量活力好，生育能力自然很強。

反之，男人如果沒有一個規律的作息時間，男人的生育能力就相對弱一些，就會使女性懷孕的概率降低。

二、良好的生活習慣

生活中一些男人有著很好的生活習慣，身體也相對健康一些，生育能力也比較強。而往往一些男人生活中養成了不良的生活習慣，比如說吸煙、喝酒、熬夜等等，而這些不良行為往往都會影響身體的健康，從而也可能會導致生育能力大大下降。這是因為，經常吸煙或喝酒的有可能會降低精子的質量，從而影響生育能力。

三、壓力小

生活中有的男人心情開朗、心態也很好、遇事隨和，根本就沒有什麼壓力。而有的男人在結了婚之後，各種壓力如影隨形，有的還壓得他們喘不過氣來。 身體如果處於一種透支的狀態下，影響到了身體的健康，就會使男人精子的數量和質量呈下滑趨勢，在這種壓力大的情況下，生育能力自然也會大大降低。

四、身體健壯

一個男人如果身體很健壯，那麼身體內的雄性激素刺激雄性副器官，使其發育成熟，促進精子的成熟。而如果一個男人看上去又病怏怏的，軟弱無力，又不喜歡運動健身，體內的雄性激素自然就少，又怎麼會有很高的生育能力呢？

男人如果沒有以上的四個共性，有可能你的生育能力會比較弱，通過三個方法提高男人的生育能力。

方法一、要運動

「生命在於運動」，運動不僅僅可以讓你擁有更強大的體魄，還可以提高你的自信和身體機能，一定程度上也提高了你的睾丸激素水平和精子質量。當然並不是越多的運動就越好，如果你平常一般不運動，但又想要提高生育能力，那麼就可以選擇一種合適自己的運動方式。

方法二、多食用堅果

在《生殖生物學》雜誌刊登的一篇報道，稱有一項研究發現，每天吃2.5盎司核桃，會提高男人的精子活力。除了核桃，杏仁、巴西堅果也是不錯的選擇，因為大多數堅果，都富含硒、鋅和銅，這些物質都有助於提高精子的質量。

方法三、冷熱水浴

洗澡時要避免水溫過高，一般水溫在34℃～35℃，或者可以通過冷熱水來提高精子的活力和質量。先用冷水沖洗1-2分鐘，然後用熱水沖洗1-2分鐘，這樣交替用冷熱水來鍛煉，也能有效提高男人的生育能力。

註：圖片來自網路

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