長期堅持早起，到底有多賺？

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作者：小周周 來源：超級小周周

網上曾流傳過一段關於科比·布萊恩特的「你知道洛杉磯每天早上四點鐘是什麼樣子嗎？」的名言。

科比說：

滿天星星，寥落的燈光，行人很少。每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健、有體能、有力量、有著很高投籃命中率的運動員。

不管這個段子是真是假，但有一點肯定是真的：

堅持早起的人，一定是一個自製自律的人。

堅持早起、堅持鍛煉、堅持讀書，其中的品格和性情都是一樣的。

一個自製自律的人，在其他方面都不會很差。

我認識的一個前輩，每天四點起床看書、寫作，她說：「早晨的這幾個小時，是最自我的。沒有手機電話的干擾，家人還在睡夢中，世俗的紛紛擾擾都還沒有醒來，

這個時間，寧靜而又溫馨，是完全屬於我的私人時間。

這個時間的閱讀，最能沉澱心緒，讀懂作者。這個時間的靈感，最易狹路相逢，沉澱成文字。

這個時間，是一天中最從容不迫的，這種感覺真的很好。「

幾年前，我開始健身，大抵也養成了早起晨練的習慣。我非常認同前輩描述的那種感受：早起，我最享受的一件事情是，在清晨四五點鐘的時候起床，整個城市還在睡夢中，一個人跑在空曠的街道上，

安靜的環境，清新的空氣，跑著跑著天就慢慢亮了起來。我非常非常享受這樣的一種感覺。

我問過身邊很多有晨練習慣的朋友，他們都有一種共同的體驗：當完成了了一次晨練計劃，這一天的心情會格外好。

對於這種感覺，美國《情緒》雜誌曾刊載一項心理學研究稱：

早起的人幸福感更強，生活滿意度更高。也有人說是因為跑步會刺激分泌多巴胺，多巴胺又被稱為「快樂激素」，能讓這一天過得更快樂、精神更好。

很多人都聽過「一萬小時理論」：不管你做什麼事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家。我們不一定奢求成為專家，但是如果將一萬個小時分散到每天早起的半小時、一小時中，

最終都能歷練出更健康的體魄、更美妙的身材、更優秀的成績。

每天早起半小時，找一件對自己有意義的事情，健身也好、讀書也可、抑或是為家人榨一杯熱豆漿，時間不多，

看上去只改變了一點點，但是如果每天都能這樣，相信我，你會上癮的。

你不僅會讚歎自己的毅力，更會因為長期早起鍛煉、讀書換來的身體和精神上的提升而感到自信。

堅持早起，你會：

1. 首先自然是精神會變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。

2. 時間真的會變多喲

堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜、跑步、做飯，然後看看手錶，還不到9點。

有時間看書太重要了，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。

3. 別人都黑眼圈，就你容光煥發

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上……

4. 減肥，身體也變好了

經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛煉，想吹氣球都難。好好鍛煉身體，以後環遊世界去~

5. 吃自己做的早餐

想吃什麼就做什麼，Ins裡面高大上的早餐，你自己就能做，有時間嘛。就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

6. 搶食堂也是大福利

最熱乎的早飯，最齊全的菜式，來晚了啥都沒。不管是學校還是公司，便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。

7. 不用擠公交

早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車喲。

8. 欣賞別人看不到的美景

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……

9. 緩解焦慮情緒

「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間幹活呀。

10. 有效提高人生幸福感

學僧黨：當你吃完早餐散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發現舍友剛起床，人生贏家有木有。

喪班族：當你吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。

11. 攢霸氣值

如果鬧鐘響了你還是很困不想起，就想想你今天要幹嘛，因為沒起來耽誤了多少，你馬上就醒了。再不行，想想早起這件小事你就做不到，何以征服人生釣帥哥泡妹子啊啊啊(霸氣)

成為更好的自己，從控制熬夜爭取早起開始，肆意放縱的人生固然能獲得短暫的刺激，自律和自製看似辛苦，但是你的每一次改變和堅持都不會無聲無息，它終將在未來的某一天綻放成蝶，

這個世界上沒有偶然的成功，也沒有白費的努力。

58歲的李宗盛在最新的一部情懷短片《每一步都算數》中說：

「時過境遷，

終於明白，

人一生中每一個經歷過的城市都是相通的，

每一個努力過的腳印都是相連的。

它一步一步帶我到今天，

成就今天的我。

人生沒有白走的路，

每一步都算數。」

我想，早起就是這樣的其中的一個腳印吧。

行百里者半九十，成功的路上從來不堵車。

想過自律的人生，就請從早起開始吧。

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