硬拉手滑怎麼辦？這些方法請收藏！

硬拉是一個非常經典的動作，他幾乎適用於所有人，因為它可以很好的幫助我們訓練肌肉，能使我們的身材變得更加優秀，身體也變得更加強壯。

但是在訓練中不少人都會碰到同樣的問題，那就是練到一定程度的時候，手的握力不夠，抓不住杠鈴，但是身體還是有力量的，出於可能繼續做下去會有危險，只能終止動作。

那麼應該如何做一些改變呢？

握法的方式

常見的硬拉有三種握法：半握、環握、鎖握。

盡量不要進行半握，容易脫落，可以選擇環握，握起來也很自然，四指半握杠鈴，大拇指壓在食指和中指上。

鎖握是最牢固的，因為它是舉重裡面的專項握法，但是對於剛開始使用的人來說會有些小不適，大拇指緊握住杠鈴，四指環繞杠鈴將大拇指裹在中間。

使用助力帶

就像為了保護腰椎而佩戴的護腰一樣，助力帶也是個很好的輔助工具，它可以使我們在做硬拉時，更好的握穩杠鈴，也可以緩解手掌壓力。

鎂粉

鎂粉是白色的粉末，是很多運動員使用的防滑劑，將鎂粉塗在手上可以增加摩擦力，使杠鈴穩穩的握在手中。

抓握力

要想真正的提高，還是需要提高自己的抓握力，不過很多人在訓練握力和前臂時都喜歡孤立的訓練，但是這並不能很好的幫助到我們，要想提升就需要做多關節複合動作，讓足夠的重量來刺激你的握力，例如：引體向上、農夫行走、划船等。

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