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早晨起床空腹跑步好處多,真的是所有人都適合嗎?

相信大家一定都聽說過,早晨起床空腹晨跑,對減脂特別有好處,可以幫助人體加速,消耗脂肪,同時可以提升人一天的精神,讓人更有活力。

事實上,晨跑的時候,由於肚子里沒有什麼食物,所以身體沒有了外來的血糖來源,只能依賴消耗脂肪來穩定血糖平衡,所以空腹的時候,人體科學會加速消耗脂肪。

而晨跑的時候,由於身體需要大量的能量,所以我們的身體在運動的時候會對肝臟進行很大的壓力,迫使肝臟把脂肪轉化成糖類,維持肝糖原肌糖原自己血糖穩定。

而空腹會促使身體分泌一種脂肪酶,它可以加速脂肪的轉化,迫使上述的過程加速,達到更高效的消耗脂肪的目的。

但是空腹晨跑對於所有人都合適嗎?凡事都有兩面性,跑步也是一樣,空腹晨跑有這麼多好處,就一定有一些壞處,所以不要盲目跟風去空腹晨跑。

空腹晨跑不適合人群一,低血糖人群。空腹晨跑的原理是,在空腹狀態下,身體缺少血糖來源,而我們的身體需要維持血糖的平衡,所以身體才會加速脂肪的消耗。

但是我們的身體為什麼在運動的時候要維持血糖平衡?我們身體中為什麼一直都存在血糖?因為糖是我們身體中最主要的能源物質,無論是肌肉的活動還是大腦活動都需要糖的供應。

空腹狀態下,我們的身體本身血糖含量就不是很高,在進行跑步的時候又對我們的身體有很大的壓力,所以低血糖的人應該慎重的空腹晨跑,否則暈倒的風險很高。

空腹晨跑不適合人群二,增肌人群。增肌人群是極其不建議空腹晨跑的,空腹晨跑的時候我們身體中的能源物質不是很足,本來對身體就有很大的壓力。

在這個時候進行有氧運動,身體中的肌肉會流失一定的肌肉,而流失肌肉的時候又得不到足夠的蛋白質補充,肌肉流失速度會非常快。

空腹有氧對肌肉含量比較高而體脂率比較低的人來說,是非常不適合的,很容易造成肌肉快速消耗,這對增肌來說是非常不利的。

空腹晨跑不適合人群三,少年和老年人。空腹晨跑對身體壓力非常大,而且空腹晨跑的時候雖然可以幫助我們的身體加速消耗脂肪,降低身體中的脂肪含量。

但是空腹晨跑也會加速我們的身體消耗很多的其它營養物質,這會造成少年和老年人的營養不足問題,並且在空腹晨跑的時候,人會感覺到非常飢餓,並且剛剛跑完步的時候人吸收營養的速度很快。

如果一個少年通過空腹跑步去減脂,但是跑完了就吃飯,他跑步消耗的能量會非常快速的補充回來,這樣一來跑步的效果就大打折扣了。

對於體質不是很強的人來說。還是不建議空腹跑步,因為對身體的壓力還是太大了,特別是胃不太好的人,跑步的時候對胃部的傷害很大。

跑步的初衷是健康,如果跑步違背了健康,那麼還不如不跑步。

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