晚上睡覺時，不論男女若沒有4個表現，恭喜你，你的「腎」不錯

隨著現代生活水平的提高，現代人對於自身的健康也開始有了更多的關注，隨著中醫中藥的發展，越來越多的人認識到了傳統醫學的魅力，中醫養生在防治未病方面的突出貢獻也逐漸受到越來越多人的認可，很多中醫學上的名詞也被許多人所熟悉，如腎氣、腎虛等這樣跟腎有關的名詞也經常引起人們的關注。中醫上所講的腎與現代醫學上所指的腎臟並不完全相同，中醫上的腎是一個整體概念，所涉及到的功能以及牽扯到的器官更為廣泛，這也奠定了中醫上腎的重要性，中醫認為腎為先天之本，與人體生命活動的各個臟腑器官緊密相連，還關係到人體的成長、生殖等健康的各個方面，現代研究也表明很多腎虛之人，多為亞健康、抵抗力低下人群，這也為現代養生保健提供了正確的指導方向。

腎臟的重要性不僅關係到人們的生命健康，還直接關係到人們的生活質量，這就要求我們首先要了解腎臟的外在表現，當沒有以下四種表現時也證明了腎氣充盈，反之就要及時調整。知道了這些後就要多些注重腎氣的保養，多從飲食和生活習慣做起，做到四要四不要，共同預防避免腎氣虧虛的發生，才能更好的保護我們的健康和生活質量。

沒有的四種表現

一、清晨醒後的水腫、體虛乏力

現代社會的快節奏，很多人都出現了亞健康狀態，即使休息過後依然感到乏力體虛，甚至是眼部、四肢的浮腫現象，其實這也是腎虛的一種表現，腎主水納氣，腎虛的出現也會導致水的代謝失利和氣機的運行不暢，導致水腫和虛症的表現，影響人體健康，而健康的腎臟則不會有這類現象。

二、睡覺期間的虛汗、失眠多夢

中醫上認為腎氣的陰陽平衡才能維持一個人良好的健康狀況，一旦有一方面的失衡就會造成身體的不適，當腎陰虛弱的時候，陽氣相對於陰是有餘的狀態，就會出現熱的假象，夜間是一天中人體需要陰氣最多的時間段，表現出來了假陽之象更甚，就會出現出虛汗和因熱燥而產生的失眠多夢等現象。而擁有良好腎的人就不會出現這種現象，需要多些注意。

三、睡前的四肢發冷、腰膝酸軟

腎虛之象分陰陽，腎陽虛弱的人，由於身體得不到陽氣的溫煦，便會產生寒冷之象，無論男性還是女性都會感受到，即使在夏天也會感受到手腳冰涼、腰膝酸軟。當出現這樣的現象時，應該考慮到腎虛的問題，及時調理腎氣，反之則是腎氣良好的表現。

四、夜間經常性的尿多、尿頻

腎臟的功能不論是現代醫學還是傳統醫學都被認為與尿液緊密相關，中醫上認為腎主水，與膀胱相表裡，腎氣充盈的人，其表現出來的小便也是正常的，當腎氣不足，腎陽虧虛的時候，其水液的代謝也會出現異常，陽氣不足不能固澀膀胱之氣，夜尿就會增加，頻頻起夜。反之，沒有這種表現也證明腎氣是非常不錯的。

養腎多做四件事

一、晚餐的飲食清淡

晚餐對於晚上的睡眠非常的重要，很多懂得養生之人的晚餐多是以清淡飲食為主，這不僅有益於腸胃的調整，更有益於腎氣的調養。眾所周知食物中的鹽分過多會導致人體的水鈉瀦留，影響人體血壓升高，進而影響腎臟的血液循環異常，更不利於腎臟的養護，而晚上的清淡飲食就會避免這種情況的發生，有益於腎臟的保護。

二、晚上適當的運動

人們常說「飯後百步走活到九十九」，這種養生方式是有益健康的，尤其是晚飯後適當的運動，如散步、快走等，有益於人體的血液循環，提高自身的免疫系統，延緩衰老，調節人體陰陽平衡，更有助於晚上的睡眠休息，減少失眠多夢的狀況，有益於腎氣的充足調養。

三、睡前的熱水泡腳

熱水泡腳是現代常見的養生習慣，這種良好的生活習慣，不僅有益於促進人體的血液循環，有助於睡眠，改善因腎陽虛引起的四肢冰涼等現象，扶正自身的陽氣，還可以引火下行，減少血壓升高的程度，也會對腎虛有一定的輔助作用，保護腎氣的正常運行。睡前每天泡腳，是一種不錯的養生之道。

四、飲水適當適量

水是人的生命之源，人體的生命活動離不開水分的支持，腎臟的排毒更離不開水的作用，這需要養成一個良好的飲水習慣，每天充足的水分，睡前少些飲水，平時少些碳酸飲料等，都是一種良好的飲水習慣，減少腎結石的產生，保護腎臟，保護健康。

養腎少做四件事

一、少些暴飲暴食

民間的養生之道講究「早上吃好，晚上吃少」，這也要求飲食習慣不要暴飲暴食，尤其是晚上。暴飲暴食不僅會影響腸胃的健康，也會給腎臟帶來很多的負擔，人體的排泄需要腎臟的幫助，腎臟得不到充足的休息，長久以往就會過度的消耗腎氣，造成腎虛之象，應該引起注意。

二、少些熬夜

熬夜是一種不良的生活習慣，中醫上認為人體的陽氣主宰者生命活動，而夜間是人體一天中陰氣最足的時候，熬夜就會違背這種自然規律，人體的陰陽之氣都會過度消耗，也會影響腎氣的充足，即使白天補覺也很難休息過來。需要及時改變這種不良習慣。

三、少些寒涼食物

過多的食用寒涼之物，是需要人體的陽氣來溫煦的，長此以往會造成人體陽氣的過度消耗，也會影響腎陽的正常，造成人體的寒冷之象，應該減少寒涼食物的攝入，如鴨肉、苦瓜、西瓜、冰淇淋等，適量食用，保護腎陽，保護健康。

四、少些吸煙喝酒

煙酒對於人體的傷害在於煙酒中的有害物質對於各臟腑器官的傷害，腎臟也不例外，腎臟作為人體的排泄器官，煙酒中的有害物質在排出人體的同時也會傷害腎臟，更會影響健康，需要引起足夠的重視。

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