跑步會影響健美的身材嗎？為什麼？專家一席話讓人心驚

影響肯定會有！但也要看跑量與強度。首先解釋一下什麼是健美？健美展現的是肌肉線條，力量美感。通過動作練習，使身體各部位的肌肉勻稱發達，體格健碩，富有雕塑感的藝術美。

跑步屬於有氧運動，消耗身體原糖，脂肪同時消耗肌肉蛋白質維繫身體所需能量。所以跑者沒有胖子更沒肌肉男，尤其是專業級或業餘頂級跑者都非常精瘦甚至於像營養不良。

如果每天大量跑步能量沒有得到適量的補給可能會使你消瘦，從而健美的肌肉變小。

如果跑步適量切有規律，比如一周一到三次，運動後按摩大腿小腿充分拉伸，反而會使身形挺拔，腿直。

及時補充蛋白質和碳水應該影響不會很大，我喜歡中長途山地車運動，一般一周一次，一般是連續騎7-8個小時大概100-140公里，同時我也是個擼鐵愛好者，長途騎行並不會嚴重影響我的大腿肌肉，甚至平時深蹲鍛煉不到的大腿下部分肌肉也能鍛煉到。

跑步對健美身材是有響的，嚴格來說不管你多會跑歩，都會消耗蛋白質就肌肉的，這是經驗。我自已剛開始健身哪幾年，好不容易長了點肌肉，一減脂就掉肌肉，在初級階段徘徊了很。後來想去參加比賽，專門學習了如何減是脂，後來才知道，健身高手減脂都不跑歩，是快走，完了還補充蛋白質，這樣才盡量少掉肌肉。

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