男生練深蹲後一定會讓腿變得非常粗嗎？目的被揭開，讓人不敢相信

深蹲訓練，是否使腿部變得非常粗，在於訓練方法，如果一直以大重量、少次數刺激訓練，就會使腿變粗。但是如果經常以小重量、多次數為主訓練，會使相應部位顯得壯實，而不是非常粗。

深蹲它是一個針對下肢力量非常好的一個動作，針對下肢肌肉的鍛煉也是非常的好啊，在這種情況下，尤其是男性肌肉生長的速度較快啊，那在練習一些力量訓練的時候就會導致你的腿部圍度會有一定的增長啊，這是肌肉增長的一個現象。

如果一直增加深蹲的重量，腿肯定會變粗壯。用恆定的重量深蹲，比如到了10kg就不再增加重量，只是增加次數鍛煉，一般來說腿是不會變很粗的。

還有就是深蹲的姿勢，如果想要練臀，就著重感受臀部發力，更多的去刺激臀部肌肉，減少腿部肌肉的刺激。寬距深蹲和窄距深蹲這兩個動作可以防止腿變粗，但是又能練臀。

深蹲能刺激臀大肌和股四頭肌，一般來說，抗阻訓練目的無非三種，第一增強肌肉力量，第二增強肌肉耐力，第三增加肌肉體積，根據抗阻力量的不同和訓練組數的不同，效果是不一樣的，所以深蹲不一定能讓腿變粗的。

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