親戚做客只想躲屋裡？小心，可能真有病…

眼看著春節假期就要結束了，不知道各位父老鄉親有沒有度過一段溫馨的時光呢？對於很多朋友來說，春節的最大優點，就是可以在家吃吃喝喝躺平。肥宅的快樂，是一年最大的享受。

（圖源：微博）

可另外一些網友也在各大社交平台上吐槽，分享了自己因為過節，和爸媽一起走親戚時的血與淚。還是學生的被問成績、考研；畢業工作的單身狗被催婚；結了婚的被問啥時候生娃生二胎。

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只要一出家門，春節禮數套路就悄然襲來，弄得人哭笑不得。這時候估計好多人都想大喊一句：「媽媽，我真的只想在家宅到天荒地老！」

但調侃歸調侃，死宅這樣的行為，其實暗藏著許多「玄機」。嚴重的死宅，別說春節想宅在家，他們可能一年三百五十天都只願意待在家裡，甚至可能在家都只想待在自己的床上。

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這樣的人里，有一位名叫Anna Gekoski的心理學博士，前幾天就分享了自己五年以來的心路歷程。

（圖源：Anna Gekoski）

讀大學時，因為學業和青春期等等的壓力，Anna開始有了恐慌發作Panic Attack的癥狀。她會突然覺得噁心、心悸，有時候身上也會一陣陣發燙，總覺得有什麼不好的事情會發生。

漸漸的，這樣的發作變得越來越頻繁，她陷入了一個死循環：恐懼-心悸-嘔吐-心跳過速-幾近昏厥。漸漸的，她對出門這件事變得非常抗拒，寧願在家宅著，都不願意踏出家門一步。

（圖源：flickr 示意圖）

「外面的世界，實在是太恐怖了！」

可學習心理學的Anna，並不想放棄自己的人生，於是開始了「自我療愈」。以前，她遛狗時會和狗狗一起走到兩個街區外的公園。得病後，她強迫自己開著車出門去公園，然後坐在車上看著狗狗在附近溜達。

（圖源：Anna Gekoski）

車變成了一個「安全柱」，可以把她拴在安全範圍里。可是，害怕出門的問題仍然沒解決，只是暫時性地被屏蔽了。如果遇到不得不出門的情況，Anna就會再次陷入慌亂中。

後來，最開始還能開車出門的Anna，變成了只能在家宅著的死宅。

「我害怕旅遊，所以我不出去玩了；我害怕電梯，所以我開始爬樓梯；我害怕逛超市，所以後來只網購；我害怕上班，所以開始在家工作。最後，我連待在家裡都害怕了。」

（圖源：flickr 示意圖）

最嚴重的時候，Anna連自己的房門都出不了。她害怕和家人說話，不想見任何朋友，一旦被打開房門，就會心跳加速，覺得自己要死不活。

踏入絕境後，Anna在家宅了好多個月，最後不得不在家人的幫助下，開始了治療。這一下，她才搞清楚自己如此恐懼出門的原因。她得的，是一種名叫Agoraphobia廣場恐懼症的焦慮症。

（圖源：mayoclinic）

顧名思義，廣場恐懼症，講的就是人對周圍環境，尤其是開放空間、公共場所、甚至家裡客廳的恐懼。

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但得了這種恐懼症的病人，迫切想逃離的背後原因，其實大多並不是真的害怕這些地方本身，而是這些地方關聯到的處境和情況。

病人會覺得「這種地方/場景帶來的東西根本逃脫不了，太讓人尷尬了！」

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與此同時，得了廣場恐懼症的病人非常的敏感，無論是單獨待在家裡，還是在熱鬧的地方，如果不是自己覺得可以掌控和有安全感的地方，都會變得特別的緊張和不安。

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那麼，這樣的恐懼症，到底能不能治好呢？和廣場恐懼症抗爭了五年的Anna介紹了自己的治療過程。

（圖源：Anna Gekoski）

首先，廣場恐懼症的病人需要正式的心理評估和醫療介入，自然緩解的過程非常緩慢。這也是為什麼最開始Anna「自我療愈」不成功，反而情況越來越惡劣的原因。

因為廣場恐懼症也是焦慮症的一種，病人也有較高的抑鬱症風險，所以Anna的醫生為她開了專門的抗焦慮處方藥物，並開始了Cognitive Behavioral Therapy認知行為治療和暴露療法。

（圖源：wikimedia）

醫生和Anna進行了長時間的心理對談，並為她設計了循序漸進的治療方案。從房門到客廳，從客廳到後院，再到家附近的街道，和之後的學校、商場等公眾場合，一步步幫助她重塑了自己的生活。

（圖源：pixabay）

「醫生、家人、朋友，還有家裡的狗把我從恐懼里拉了出來。雖然有時候我還是會有輕微的恐慌症發作，但至少不用再擔心自己陷入深度的恐懼中了。」

（圖源：flickr 示意圖）

值得注意的是，數據顯示，廣場恐懼症的發病率，女性是男性的兩倍，多在18歲至35歲之間。年紀越大，發病數量越少，兒童則更加罕見。有研究表明，這樣的情況和病人們所處的社會文化息息相關。

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想到每次想逃卻逃不掉的，和陌生長輩們吃飯敬酒說吉祥話；還有新聞里報道的，無數次在周末假期里，都被逼著去相親的「大齡男女青年」。真真兒是尬到想鑽地洞。

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青年們除了要應付學業事業個人生活，還得面對社會環境可能引發的各種恐懼症和焦慮症，也是超辛苦又不容易了。宅，是自我療愈的一種方式，但宅多了，也正好說明了這背後更多的原因。

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