蔣勁夫在日本監獄中吃壽司，玩健身，作息飲食比普通人還規律！

此前，蔣勁夫家暴的事情鬧得沸沸揚揚，隨後他在日本被捕入獄。目前，女方不願意和解，他的案情仍處於審理之中。但是蔣勁夫在監獄中的生活被網友們扒了出來，不僅吃壽司，玩健身，就連作息飲食也比普通人更規律，這跟大家想像中的獄中生活完全不一樣。

蔣勁夫被捕後不久，他就在ins上發了一篇短文，感嘆獄中生活如鐵網一樣冰冷，也祝福和感謝前來探望他的朋友。不過從網友近日扒出的照片上看，他似乎找到了新的生活方式。

他所在的監獄裡有整潔的床單、書桌、椅子、小電視，還有洗漱台、鏡子和一大堆的護膚用品。光線從偌大的窗戶照進屋子，讓人感受不到一絲的壓抑和陰冷。除了這些基礎設施外，還有健身房，裡面的健身器械也十分豐富。這是他打發時間的好去處。據外媒報道，蔣勁夫在獄中的生活十分規律，按時起床睡覺，一周可以洗2次澡，還可以吃到10種素材與葷菜搭配的飲食。有時遇到日本的節假日，他還能品嘗到口味非常不錯的壽司，並且還會堅持健身，在監獄裡這些日子，他的那身肌肉一點沒少。

這讓許多網友感嘆：「免費吃喝，還有這麼好的健身環境，把我也帶走吧」；「這監獄生活里的飯菜比普通人家吃得還要好」……不過，在獄中的辛酸以及心裡的折磨只有蔣勁夫自己才知道吧！能在這樣的處境下自律生活，時刻堅持健身，這一點毅力值得肯定。也相信他一定能從此事中得到深刻的反省，出來生活後又是一條好漢！

其實，在生活中，我們也聽聞過不少在獄中發憤圖強、勵志健身的例子。當然，我們沒有機會去體會他們那樣的環境和心境，但我們可以學習他們健身鍛煉的方式。下面，小編給大家推薦7個常用的囚徒健身技法，無需器械，就能鍛煉你的全身肌群。

一、 前後弓箭蹲跳 4x20次

運動肌群：臀部、四頭肌、大小腿、核心。

二、 波比跳 3x15次

運動肌群：臀部、大小腿、核心、肩膀、胸背。

三、 登山者 3x30秒

運動肌群：核心、肩膀、三頭肌。

四、 單手俯卧撐 3x5次（每側）（適合有一定基礎的健身者）

運動肌群：胸、三角肌、三頭肌、核心。

五、 雙手合併俯卧撐 3x12次

運動肌群：胸、三角肌、三頭肌、核心。

六、 標準倒立撐 3x8次（適合有一定基礎的健身者）

運動肌群：三角肌、三頭肌、核心。

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