看到她48歲的馬甲線，我放下了手中的食物......
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優雅，原來是一種生活！
盧璐說
圖片來自網路
2019年02月13日 周三
每天中午13點08， 給我10分鐘
盧璐說
1
千萬不要在美好的時光里
活成一個連自己都不喜歡的胖子
最近有件特狗血的事，令我吃了一周「清湯寡水」：
前陣子的國慶假期，我和姐妹們訂了一間網紅酒店，那裡的無邊泳池，吸引非常多女生慕名去拍點「網紅照」，原本以為是愉快的經歷，
誰料到，在那碰上一個非常臉熟的——前任
。他蹲在地上，盡心儘力地幫一女生拍照，如果沒猜錯，就是出現在他朋友圈的現任吧。這事雖說正常，但最糟心的是，
我偷瞄了那現任的身材，對比我肚子的小贅肉，腹部還有線條分明的馬甲線.......
▲
前任花了200%的心思去拍照，就像上圖這位男士
扎心的事，一件接著一件來，原本我以為，
什麼馬甲線都是一件可有可無的事，
但講真，自從上次偶遇，馬甲線已經深深刻在我腦海中了...腹部
不會瘦到見骨頭，線條圓潤，腰線非常明顯，確實很性感...
不過適逢入冬，我打算把瘦身計劃延後：
「快穿大衣把肉肉遮起來！」
"里三層外三層，誰還能看出瘦胖！！"
「終於可以盡情大吃特吃了！！！」
可現實，又給我猝不及防的暴擊：
好比同一件寬鬆毛衣
以為能遮住所有胖肉，實際上...
▼
別人穿羽絨也是里三層外三層，還是個瘦子
而我很可能穿出土味大媽風...
▼
最最最最最最暴擊的是
生完二胎不久的閨蜜已經秀出馬甲線
講真，世界上最殘忍的事不是我胖了
而是我的閨蜜瘦了5kg
▼
連我微信中最愛用的佟掌柜表情包——
48歲的單親媽媽閆妮
，也從大嬸形象，逆襲成
仙女范的凍齡女神
！
（廢話少說，直接上圖↓↓↓）
印象中的佟掌柜
▼
現在呢？畫風180度突變！
看到閆妮的
馬甲線
絲毫沒有半點陷入中年女演員的窘迫
反而活出了迷人東方女人的典範
（我默默放下了手中的雞腿......）
▼
穿起大牌高定禮服走紅毯
再附贈讓人噴鼻血的
美背
▼
似乎全世界的女生都在變美，我的心裡羨慕得咬牙切齒，可是作為一個朝九晚九的上班族，
練出馬甲線
似乎是不可完成的任務.....
哪有這麼多時間練馬甲線呢？
以往辦了健身卡去過多少次？
請私人教練？沒有錢啊.....
我是懶人就罷了，還是個超級吃貨
誠然，我已經放棄那些馬甲線、背溝、腰窩......
直到，我遇上這位小仙女
。
▲
這...是...多少女生夢寐以求的好身材......
她說擁有馬甲線並不難，
日常走路+呼吸+飲食=馬甲線
，即便在辦公室，也能練出S型曲線。
她還說健身跑步都太累了，
普拉提、瑜伽、有氧操三者合一，輕鬆簡單
，就能讓你美美噠。
她最後補上一句王炸，不用挨餓，當初
因為吃而胖，現在重新吃瘦回去
！
不賣關子了，
她是
維密超模的形態私人教練
，萬人迷女神背後的大功臣——Rosie若曦老師
！
相信關注唯庫的讀者都會留意到，她就是《維密超模私教的美腿養成記》的授課老師，現已賣出
11798份
，積累了超高人氣和滿滿好評~
這次，Rosie老師又來分享她的瘦身乾貨！
Roise 若曦老師
維密超模雎曉雯私人瑜伽教練
瑜伽樂園YOGALAND教學總監
國家一級運動員
每日瑜伽DailyYoga線上女神養成營總教練
曾在美國留學University of Dayton（USA）
進修Exercise Science（運動科學專業）
2
她是超模背後的終極武器
還幫10W+個女孩重塑好身材
相信有不少女生羨慕維密超模，連我的小姐妹也常嘀咕，「能像她們身材一半的苗條，就謝天謝地了」，細想一下，這魔鬼身材誰不想擁有呢？
▲
雎曉雯全身沒有一點贅肉，光看肌肉和整體線條，用「完美」二字來形容絕不過分
好比近年來的維密新鮮面孔——「小精靈」雎曉雯，小姐姐不僅又瘦又美，沒料到還是個
從不節食、名副其實的大胃王
！
▲
隨口說出重慶火鍋，妒忌使我變形！
所以她天天吃吃吃都不胖的終極秘訣是什麼呢？
想必少不了超級累人的運動吧？
令我震驚的是......
她只是堅持
非常非常非常簡
單的瑜伽
，每天只花
10分鐘
，就這樣雷打不動地練。
▲
雎曉雯經常在微博上分享瑜伽心得
在參加維密選秀前的三個月，雎曉雯還會進行集中的備戰練習，瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一，力求保持最好的身材狀態。
▲
雎曉雯特訓中
有沒有注意到雎曉雯旁身材極好的特訓老師？她就是超模背後塑形功臣——
Rosie
。
▲
雎曉雯對Rosie很信任，
二人的關係很好
除了國際超模，她還是奧斯卡影后朱麗葉·比諾什（Juliette Binoche）的塑形導師，不少人對她在經典電影《英國病人》
的演技記憶尤深。
▲
Rosie舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」，還邀請影后朱麗葉·比諾什來參與
近年來，
瑜伽、普拉提、有氧操
等新型瘦身方式，一直深受大家的熱捧，
國際超模米蘭達·可兒、娘娘孫儷、
王子文等大咖都在一復一日地堅持著。
▲
米蘭達·可兒、娘娘孫儷、王子文
Rosie常說，想令身材迅速變得苗條、迷人，甚至練出馬甲線、背溝，其實一點都不難，先來看看她以往的學員案例：
例如：
性感辣媽驕陽
再也不用擔心生完孩子，身材走樣了
孕後跟著Rosie做「產後恢復」
每天只需
20分鐘
，做
輕鬆簡單的瑜伽
沒想到
一個月
內
，腹部竟然
有明顯的馬甲線
還
有效擊退妊娠紋！
▼
▲
懷孕中
▲
孕後一個月
又例如：
家庭主婦靜姐
僅上了
2節課
的時間
原本肉肉的直筒腰，已經
出現線條感
可見效果立竿見影
▼
看到這些案例
我們唯庫的少女也心動了
早前同事miko去到Rosie的工作室
學習整套瘦身課程後，連續練習
1個月
現在她連低腰褲都大膽穿...大家都驚呆了...
不僅有馬甲線，看上去又高又瘦
臀線、胸線變得更好看...
▼
▲
看到真人對比，辦公室的女生都沸騰了...
不瞞你說，當女同事們看到孕婦也能迅速瘦下來，再加上眼前miko的迷人腰腹，整個辦公室都沸騰了，連程序猿小哥也插嘴一問：「男生也可以練出馬甲線嗎」....
而且整個瘦身過程中，Rosie還說，除了讓你快速收穫
馬甲線
，還能練出
誘人的臀線
，塑造
完美的腰臀比
（就像miko那樣妒忌使我變形）。
還有
由豎脊肌、腰方肌以及多裂脊肌組成的「後腹」進行訓練
，有利於燃燒卡路里，練出極致的「背溝」
，輪廓感越來越高級。
完全
不用劇烈運動、不用挨餓
，也不用花大錢買器材，每天最多花個十來分鐘練習就好了，看來，
練出馬甲線比我想像中簡單多了
。
每天只花十來分鐘
不辛苦、不節食也能練出性感馬甲線！
▼
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如果你感興趣，不妨繼續看看Rosie的逆襲故事，她不是天生瘦子，也不是「吃啥都不胖」體質，曾經，她是一個自卑的小胖......
3
從90斤暴漲到140斤、四度抑鬱
她靠運動重新找回自我
在朋友和學員的眼裡，Rosie永遠面帶微笑，積極向上，擁有完美身材的她，簡直是「女神」的代名詞。
▲
現在的Rosie，一直是大家的正能量女神
但你沒法想像，這個陽光女孩，曾一度在人生困境，走不出來.......
以前，Rosie曾是一個非常自卑的大胖子，因為學業壓力暴飲暴食、運動量缺乏，體重從90斤暴漲到
140斤
，那時候，連踏出門的動力都沒有。
為了變美，Rosie我做了人生中最錯誤的一個決定：
吃減肥藥
，沒想到副作用差點把她吞沒，失眠焦慮、渾身發抖、臉色慘白......
還因為心理壓力、生理壓力的雙重疊加，不知不覺患上
抑鬱症
......
這一路走過來，可以說是「屋漏兼逢連夜雨」，
親人的離去，病情四度複發......
幸好，也有一件持之以恆的事，讓她重新活了過來，那就是——運動。
她發現，真正的美，並不是那個把自己餓得不成人形、抑鬱如林黛玉的自己，而是在舞台上發光發熱的自己。
▲
現在的Rosie
於是，Rosie不再迷信減肥偏方，而是從科學原理入手，特地去
美國進修
Exercise Science（
健康與運動科學專業）
，翻看過的運動健康類書籍超過
300+
本。
甚至回國後，通過在運動科學和健康領域不斷深耕，
Rosie成為
國家一級運動員的形體指導顧問
！
▲
Rosie在國家體育館測試儀器中
以往吃過太多減肥的苦，出國進修認真鑽研後，才發現，塑形瘦身根本沒想像中的難，也無需一定是長跑、舉鐵的激烈訓練，就像
瑜伽、普拉提、有氧操
，才是最適合普通人的瘦身方式
，再配合
均衡的飲食搭配
，見效快且安全！為了不讓女孩們重蹈她的覆轍，Rosie獨創
「4合一瘦身方式」
，不管是懶癌晚期還是終極吃貨，已經有
13651名
小仙女成功瘦下來??！
她還時常在社交平台分享瘦身技巧，吸引
50W+
人關注！
結合時下明星最愛的瘦身方式
獨創懶人吃貨最愛的
「4合一瘦身方式」
▼
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4
獨創「4合一瘦身方式」，每天花十來分鐘
讓13651名女生既苗條又健康
從以往的學員案例中，不少人存在這樣的問題：
上班久坐辦公室、長時間盯著電腦，一天下
腰酸背痛
；
基本從不運動，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著，
肚子的肉可謂「層層疊」
；
由於缺乏運動，很多即使20、30歲的年輕人也時常感覺到身體不舒服，不是晚上
失眠
，就是白天工作
集中不了注意力
；
...
而Rosie一直倡導大家變美的同時，還要注重
健康問題
，不能盲目節食或靠減肥藥瘦身，這隻會得不償失。
▲
每天十來分鐘科學又縝密的訓練計劃，讓你身材大不同
好比練出馬甲線的意義不僅
好看
，同時還代表著你保持
健康的體脂率
。
基本上25歲後，身體新陳代謝逐漸下降，自然容易多出幾斤肥肉。若你能擁有性感的馬甲線，也能從側面體現你的體脂水平。
如果腹部肌肉線條清晰，正說明你擁有一個較低的體脂水平
。
據數據顯示，多數上班族，由於運動少、消耗少，加上經常吃外賣，導致內分泌紊亂，容易出現腹部肥胖，極有可能導致
小腹墜脹、經期紊亂、閉經不孕等問題
。因此塑造緊實的腹部不僅讓身材看起來更好，也能讓身體運作得更好，更加健康。
▲
現代人不僅有肥胖問題，還伴隨亞健康問題
以往的減肥之路都太苦太累了，還沒減3斤就讓人想放棄，暴食一頓後又胖出新高峰（別問我為什麼知道......）。
Rosie設計出最適合懶人+吃貨的瘦身方案，特意的訓練動作，
讓你坐著就能瘦腹、走路也能擁有馬甲線（這波操作...很誘人）
，不出一個月，讓你名副其實地體驗最快、最有效、不反彈的瘦身方式，重要的是，吃吃吃也能瘦！
主要分
四大模塊
：
Rosie獨創的
「4
合一瘦身方式」
，和傳統運動對比起來，要輕鬆得多，甚至
在辦公室也能完成
，只要練習到位，還能事半功倍，效果立竿見影！
??
普 拉 提
普拉提
：
精確激活腹部的特定部位，精雕腹部，減少代償，讓腹部訓練更加安全、高效。
?
瑜 伽
瑜伽
：活化腹部肌肉的同時開啟對身體整體的覺知，建立正確的運動模式和姿勢，教會你如何在生活中就能輕鬆擁有迷人的腹部線條。
??
有 氧 操 課
普拉提
：
精確激活腹部的特定部位，精雕腹部，減少代償，讓腹部訓練更加安全、高效。
??
健 康 飲 食
健康飲食
：
減肚子不僅僅需要腹部的鍛煉，同時腸胃保持良好的狀態也很非常重要。便秘就會造成腹腔內糞便存留和腸道積氣，導致肚子變大。其中會設計100+個簡單快手的健康食譜、良好的飲食習慣。
連懶人吃貨都愛上的
「4合一瘦身方式」
不辛苦，不節食，練出性感馬甲線！
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Rosie的學員，還經常和她分享瘦下來的喜悅感：
1.
例如
25歲的白領豆豆
，僅做了
一次手法激活
，馬甲線已經隱約可見，還感嘆一句「馬甲線也沒有那麼難練嘛，
以往的仰卧起坐都白做了
」。
2.
同樣是
僅上了一節課的學生兔子
，課後的腹部明顯有線條感，因此，光上一節課，你就能感受到前後兩者的強烈差異......重要的是，
雖然沒有體重困擾的她，但卻意外通過腹部訓練把長短腳的問題解決了！
3.
例如
廣州的碧初
和Rosie分享近月在家訓練完的腹部對比圖，「謝謝老師，
現在腰變細了，小腹不再那麼圓鼓鼓，跨也變窄了
，每天一起床都感到精神滿滿啊~」
4.
吃貨小慧
，「以往萬萬沒想到，
原來吃吃吃還有馬甲線
。自從跟Rosie學瑜伽後，現在代謝率明顯提高
，晚上即便吃多碗米飯或嘴饞擼個串，體重依舊沒有影響，而且
便秘也從此拜拜了
！
」
5.
寶媽婷婷
堅持一個月的訓練後
，效果明顯，早上還給Rosie發
來的馬甲線圖，寫道「生完寶寶後，我的肚子軟塌下垂，看著別人的小蠻腰真的羨慕到不行，今早剛拍的圖，想把我的欣喜和你一起分享??」。
......
練出馬甲線，多少需要付出一點的努力，但如同Rosie、她的學員們，一旦你準備好踏出第一步，除了你自己，沒有人能阻擋你。
▲
Rosie的線下課程很火爆
市面上，Rosie一節私教課
1200元
，一個短期訓練至少
5萬
起，報名人數依舊供不應求，光顧及線下已經花不少精力時間。但這次，
她想讓更多女生不走冤枉路，不為什麼，只為遇見更美好的自己，那個閃閃發光的自己
。
這次，唯庫獨家和Rosie老師合作，帶來輕鬆擁有S型曲線的
《維密超模私教：教你12招打造緊緻性感馬甲線》
，顛覆你的瘦身觀念，不挨餓、不辛苦，極速又簡單！
跟著維密私教打造緊緻性感的馬甲線
不挨餓、不辛苦、超簡單、快見效！
▼
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立即購買
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（如還是無法購買，請保存二維碼到手機相冊，打開微信掃一掃，選擇掃描相冊中的二維碼，就可以購買了）
這12堂超實用的超模馬甲線課程，全程無尿點，快來
get國際超模、女明星的瘦身秘笈，
在家中也能享受頂級私教體驗
！
??
不節食、不辛苦、不反彈
打造性感馬甲線，輕鬆get S型曲線
瑜伽、普拉提、有氧操、健康飲食
四大模塊
每天只花
十來分鐘
get超模、女明星背後的瘦身秘笈
除了練出
人人都羨慕的緊緻馬甲線
還有
S型曲線
、
迷人背溝
、
完美腰臀比
擁有性感的魔鬼身材
秋冬穿衣照常hold住全場
周末吃吃吃火鍋擼串也不易長胖
還能擁有
健康的體脂率
，預防亞健康！
12堂
科學理論+豐富案例+示範講解+飲食指導
輕鬆又簡單，get超模馬甲線！
Rosie線下1節課
1200元、
短期訓練
5萬+
現在12節課原價399元
限時特價
99
元！！！
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每堂精心打磨的課才
8
元
比一杯奶茶還要便宜！
超模般的性感馬甲線，想不想要～
極致迷人的馬甲線，靠12堂課就夠了
英國著名雜誌《身材形象》曾公布一組數據：
中國男生初次遇到女生時，近半成選擇關注腰臀！
女人在走動的時候，臀部會隨著身體自由擺動，擁有細腰翹臀的女人則會對男人產生極強的誘惑。
現在趕快行動起來，瘦出人人羨慕的馬甲線並不難，大家一起來看看這個打磨半年已久的課程大綱，即便是懶癌、吃貨也能愛上！
精心設計，誠意十足！
學完這堂課，你能獲得......
健身已經成為當下熱潮，畢竟沒有人會拒絕更健康的身體和更優美的曲線。可是，健身房的課程讓人眼花繚亂，下班高峰期還經常課程約滿、器材不夠用。
對於部分空閑時間不固定、又沒有健身房支出預算的人
，線上課程更
適合個人鍛煉，不受時間地點限制
，也是一個不錯的選擇。
1、
超模私教真人示範、科學的課程指導。
從
簡單的放鬆動作
到高強度的間歇性訓練
，每個課程都有詳細分解
。動作要點、呼吸要領、發力感覺和常見錯誤示範
……這些都能幫學員更標準地完成動作，避免運動損傷。2、
專業解答疑難。
有學員擔心動作不規範，或是有更多疑難想找老師解答？我們會專門配有
輕社群服務
，課程更新期間，老師會定期解決學員疑問。3、
選擇多樣，更自由、更易堅持
獨創的「4合一瘦身」最大的優點——
容易堅持
，結合瑜伽、普拉提、有氧操、飲食，過程簡單輕鬆，你可以找到最適合自己的訓練強度，循序漸進，慢慢培養運動習慣
。不用擔心錯過哪天課程，永久回放，絕不讓你白花錢！4、
懶癌、超級吃貨也會迷上的瘦身方式
課程經過Rosie的專業設計，全方位照顧不同人群，不管是
久坐一族的白領
、剛生產的孕媽
、不愛動的懶癌
、一天吃五頓的超級吃貨
，都能讓你輕鬆收穫馬甲線！最後，Rosie的大咖朋友們也紛紛來支持：
??
不節食、不辛苦、不反彈
打造性感馬甲線，輕鬆get S型曲線
瑜伽、普拉提、有氧操、健康飲食
四大模塊
每天只花
十來分鐘
get超模、女明星背後的瘦身秘笈
除了練出
人人都羨慕的緊緻馬甲線
還有
S型曲線
、
迷人背溝
、
完美腰臀比
12堂
科學理論+豐富案例+示範講解+飲食指導
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1200元、
短期訓練
5萬+
現在12節課原價399元
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每堂精心打磨的課才
8
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比一杯奶茶還要便宜！
超模般的性感馬甲線，想不想要～
常見問題
Q.購買後就馬上可以學習嗎？
A：是的，購買後馬上可以學習。課程共12個課時，已經更新完畢，課程學習不限時間、不限次數。
Q.購買後如何開始學習？
A：方法1，關注微信公眾號「唯庫」（二維碼在上面），在子菜單「我的課表」中能查看到你購買過的所有課程，打開課程隨時學習；方法2，電腦登陸唯庫網
（
yojiang.cn
）
，微信掃碼後開始學習。
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「閱讀原文」
，讓你擁有維密超模的性感馬甲線！
※這片拍下了90後的婚姻生活，極度真實可能引起不適
※盧璐送送送紅包啦啦！大年初二回娘家，2019個紅包雨，全都是最真誠的祝福！
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