孕期准媽媽腰酸背痛很受罪，可能是你這幾點沒做好，可不能大意了

都說媽媽們生孩子要受十級陣痛實在是不容易，然而媽媽們十月懷胎的過程更是不易。每個媽媽在懷孕的過程中，都會出現腰酸背痛的癥狀，站也站不好，躺著也不舒服，真的很受罪！最近寶媽群里就有這樣的一些事情發生：

場景一：媽媽小花已經懷孕七個月了，有朋友去家裡看她，只見她斜著躺在沙發上看電視，說她樂得自在不用上班真的是舒服。可媽媽小花其實並不舒服，孕期里一直是腰酸背痛，在家裡坐一會兒躺一會兒的，根本休息不好，恨不得讓孩子立刻掉出來，很是受罪。

場景二：媽媽小言是一位剛懷孕不久的新手孕婦，近期也總是覺得腰酸背又痛，一直在請教群里的其他寶媽，讓寶媽群里已經生孩子的寶媽們支支招，有的寶媽說最好是站著，有些寶媽說要走一走，小言很是疑惑。

那麼究竟怎樣可以緩解孕期腰酸背痛的這一癥狀呢？

1.適當運動

孕期的寶媽們無論是久坐還是久站，都會加重身體的負擔，導致腰疼背痛更加劇烈，因此，孕期的媽媽需要避免久坐和久站，在條件允許的情況下適當的做一些運動，如散步、瑜伽、游泳等有助於伸展腰部肌肉的運動，這樣可以緩解腰酸背痛的癥狀，另外坐姿和站姿都應盡量選擇自己舒適的方式從而減輕痛苦。

2.充足休息

保持充足的休息也是一項重要的緩解腰酸背痛的措施，畢竟在孕期的寶媽們身體會比較虛弱，若是沒有充足的睡眠，不僅會對自己的身體不好，對肚子里寶寶的健康也會造成一定的危害。此外，寶媽們在孕期睡覺的過程中還應該選好睡眠姿勢，孕晚期最適用的睡眠姿勢還要屬側卧式了，只有睡得舒服了，才能更好的減輕身體的負擔，從而緩解寶媽們腰酸背痛的癥狀。

3.保暖

在孕期，寶媽們除了要有充足的睡眠之外還要有足夠的保暖措施，除了日常的身體保暖外最好每日都多衝熱水澡，多用熱水沖一衝背部或是用熱毛巾或其他東西去熱敷背部腰部，這樣不僅可以使血液的循環流動得以加快還可以幫助肌肉的放鬆，從而緩解孕期媽媽們的腰酸背痛的癥狀。另外孕期的寶媽們也可以讓爸爸每天晚上用熱毛巾敷在自己的背上然後進行按摩，這樣效果會更佳的！

孕期腰酸背痛也不算是小事情，若疼痛感輕微可以忍受的話，寶媽們不妨用用以上的方法，但若是嚴重的話媽媽們還是要及時就醫，詢問一些專業的醫師較好。

做寶寶的媽媽本就不易，坎坎坷坷懷孕十月，不僅要當心肚子里寶寶的安危，還要承受自己身體帶來的各種不適，但只要寶寶可以平安來到這個美麗的世界，作為媽媽的心中自然是比任何人都開心高興的，畢竟每一位寶寶都是媽媽的寶貝！所以，寶媽們無論如何都要堅持下去，寶寶們一定會平安的來到自己的身邊！

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