每一個濕氣纏身的人，都有四個壞毛病，牢記3水3食除濕氣！

生長在南方的人，很容易就不知不覺被濕氣纏上了，接著身體就接二連三的出現各種不適了。

對濕氣有些許了解的人，都知道濕氣重是一件可大可小的事，如果濕氣長期在體內積聚排不出去，問題就大了。

而且在和濕氣共處的時間裡，身體已經受到濕氣的影響，表現出了一系列癥狀。

再加上濕氣本身就難以根除，在身體裡面越久，影響就越大，帶來的危害就越嚴重。

濕氣纏身後，會出現四個壞毛病：

第一，常年身體虛胖

有一種肥胖，不是肥肉、脂肪堆積起來的，而是水濕堆積起來的，那就是虛胖。

因為體內濕氣比較多，大量的水在體內滯留下來，小腹就會因此變的水腫起來。

而且體內濕氣越重，脾胃運化水濕的負擔就越大，越容易無能無力，以至於濕氣越積越多。

如果有一天，濕氣的積累達到了一定的程度，不僅腹部，就連大腿、臉部都會水腫起來，會令人形象受損的。

第二，頭昏腦漲

平時晚上熬夜，睡眠不足，頭部會第一時間受到影響，感覺頭昏腦漲，打不起來精神。

當濕氣入侵身體時，頭部也會出現這種情況，彷彿被一團團水濕籠罩起來一樣。

一些人也做到了早睡早起，很少熬夜了，但就是總覺得腦袋昏沉，上課打瞌睡，上班打哈欠。

不管任何時候出現這種疲憊的癥狀，一旦察覺到就要重視起來了。

第三，舌齒痕嚴重

我們的舌頭是身體中最為敏感的一個部位了，當進食熱菜、熱湯時，舌頭是最先感應到冷暖變化的。

有時候，我們通過觀察舌頭的表象就能判斷出身體的健康與否，或許也是有一定道理的。

中醫認為，舌為心之苗，舌為脾之外候。

當脾胃功能受損，運化水濕的功能下降，以至於體內積累起來濕氣時，舌頭會明顯變的厚膩發黃，甚至有嚴重的齒痕印。

第四，如廁用紙多

總有些人，上廁所的時候，喜歡拿許多的紙張，以前覺得這人多半是有強迫症。

後來才知道，當身體受到濕氣的侵蝕時，每次上廁所，大便總是黏膩、不成形的。

所以，用一兩張紙是完全不夠的，必須要多拿幾張，才能擦的乾淨。

並且，因為大便特別容易粘馬桶，所以，沖水的時候需要反覆的沖好幾次，才能沖乾淨。

牢記喝三水，除濕氣：

一、喝白開水

一部分人覺得濕氣重，本來體內水濕就多，如果每天再多喝水，豈不是雪上加霜了。

其實並不是，適宜的喝水，保證一定的飲水量，不僅不會加重濕氣的情況，還能利於代謝。

首先，絕對不能喝太多的冰水、冷飲，也不能一次性喝太多水，而是選擇多喝溫開水，少量多次飲用即可。

夏天要增加一定的飲水量，而冬天可以適當的減少一些，正常情況下一杯200ml的水，一天喝8杯就足夠了。

二、喝烏草根砂仁茶

除了喝白開水以外，中醫認為，祛濕最好的辦法，就是喝茶。

因為茶飲中本身就包含許多祛濕的材料，真正達到祛除濕氣的目的，主要是依賴各種中藥小植物。

烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、紅豆、枸杞等20種。

每一種都取適量，結合在一起做成一味祛濕茶方——烏草根砂仁茶，一天2~3杯的飲用量即可。

三、喝花椒水

一旦提到花椒，大多數想到的是麻辣食物中的花椒調味料，或者是煮一盆花椒水泡腳。

但是，花椒更具價值的身份，是作為一味中藥，主要是用於止痛、溫中行氣、散寒除濕的。

將花椒和水相結合，花椒泡水喝，對於排出體內濕氣更有一套，值得嘗試。

牢記吃三食，除濕氣：

1、吃薏米

如果說誰能配的上「祛濕之王」的美譽，可以說薏米第二，無人敢要第一了。

薏米屬於五穀之中祛濕效果最好的，並且富含維生素、纖維、蛋白質，能夠最大程度上促進體內水分代謝。

同時，薏米是一種低熱量的食物，作為主食來吃，是絕佳的減肥食物。

2、吃生薑

生薑的味道確實很辛辣，平時人們只把生薑用於調味之中，尚且不會放很多。

只有等到感冒時，才會做一碗生薑水，幫助驅寒保暖。

同時生薑還有一種祛濕的功效，能夠幫助體內濕氣的排出，也可以算是一種祛濕食物。

3、吃綠豆

綠豆，一年四季都很常見，尤其是夏天，作為清熱解暑的最佳食物，一碗綠豆湯、一碗綠豆粥，是不可缺少的。

而對於體內濕氣重的人來說，食用綠豆是可以作為一種日常飲食習慣的。

因為綠豆中的礦物質、維生素，也能幫助濕熱體質的人除濕氣、健脾胃。

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