為什麼跑步的時候，容易感到嗓子疼？

眼下，最流行的運動非跑步莫屬，不管你什麼時候去運動場，幾乎都可以遇到正在進行跑步的人。跑步作為運動之王，確實具有很多的好處，一點也不是蓋的，跑步可以提高身體的機能、提高身體的耐力、提高我們的心理健康、增加我們的自信心、提升人體的免疫力、幫助人們管理體重、幫助人體消除肥肉變成苗條的人……跑步的好處真是不少。

但是，我們在跑步中經常會遇到一些不適的小癥狀，有的人經常因為跑步而身體酸疼、有的人經常因為跑步而岔氣、有的人在跑步中感到嗓子疼……本文就帶你一同探究，為什麼跑步的時候，你會感到嗓子疼。一起來看看真相以及解決的方式吧。

第一個原因：缺水

之所以你跑步的時候，會感到嗓子疼，可能是出自於缺水。因為跑步的時候，我們的呼吸就會加大量，這個時候我們的嗓子與空氣接觸得就更加密切了。而我們的嗓子跟空氣的接觸密切了以後，水分就會被空氣帶走，最後就會導致嗓子因為缺水而疼痛。

嗓子缺水從而導致的疼痛，是很多人都會遇到的癥狀。人們為此想出了很多辦法，企圖用這些秘訣來解決因為跑步而導致的嗓子缺水。最常見的方法就是跑步前飲用一些水分，讓嗓子充分濕潤了，跑起步來也更容易保證水分不流失。

有的人在跑步的時候會在嘴裡含一塊糖果，因為糖果會促進口腔分泌唾液，這樣就可以濕潤嗓子了，也可以保證水分。這就是不靠譜的方法了。但是，你有沒有想過，跑步是一項相對而言比較劇烈的運動，萬一跑步的時候出現了什麼意外，導致糖果卡到了呼吸道里，那是多麼危險的事情？這樣的方法是非常不靠譜的，我們要盡量避免此類方法。

第二個原因：冷空氣的刺激

之所以你跑步的時候，會感到嗓子疼，也可能不是缺水，也有可能是因為你的呼吸道收到了冷空氣的刺激。畢竟眼下是冬季，在冬季跑步最難的問題以及最大的敵人就是低溫，低溫對於運動者來說意味著又硬又滑的運動場地、僵硬到難以預熱的身體、厚厚包裹著自己的衣物以及刺激呼吸道的冷空氣。

我們在低溫環境下運動，一定要進行充分的保暖，同時要佩戴口罩，用口罩盡量降低冷空氣對於嗓子的刺激。當然啦，我們還可以通過改善環境來避免接觸冷空氣，比如說從戶外跑步改成了室內運動了。從而避免冷空氣對於呼吸道的侵襲以及影響。如果天氣如果實在過於嚴寒的話，我們還可以通過暫停運動來保障身體的健康。

這些就是關於「為什麼你跑步的時候容易感到嗓子疼」的相關的知識點了。相信你已經對此有所了解了，也知道應該如何解決了，既然你已經對於解決呼吸道疼痛有所了解了，那麼你就可以開始參加運動了，相信你一定已經可以解決這個問題了喲，相信你以後的運動體驗一定會提高不少的喲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！