孕晚期睡覺時，孕媽注意這幾個細節，可以提高睡眠質量

懷孕之後，孕媽的身體會有很多的不適，尤其是到了孕晚期肚子不斷增大，睡覺對孕媽來說都是一件比較麻煩的事情，有的孕媽還會有失眠的煩惱。孕期睡不好覺，不僅會讓孕媽的精神狀態變差，降低身體的免疫力，還可能會讓胎兒的發育受到影響，想要提高睡眠質量，日常生活中孕媽要多注意下面幾點。

孕婦枕頭

到了孕晚期，胎兒的身體不斷發育，媽媽的肚子也越來越大，對身體的壓迫也在不斷增強，在睡覺的時候孕媽可能會感覺很不舒服，其實孕期使用孕婦枕頭是很有必要的。而且不斷增大的肚子會給腰部帶來很大的壓力，此時如果能有東西給腰部帶來一定的支撐會讓媽媽的身體舒服很多，因此在睡覺的時候孕媽可以使用合適的孕婦枕頭來幫助睡眠。

睡覺姿勢

孕期孕媽的睡覺姿勢也是非常重要的，孕媽多會採取左側卧的姿勢，這種睡姿在睡覺的時候不會壓迫到胎兒，讓胎兒發生危險。很多孕媽都牢牢記住了這一點，在睡覺的時候不敢隨便採取別的姿勢，長期維持一個姿勢也會讓孕媽的身體非常不舒服，其實孕媽可以適當變換一下睡姿，自己的身體舒適了才能更好的入眠。

睡前飲食

在睡覺之前孕媽要注意飲食，因為飲食不當也會對睡眠造成一定的影響。懷孕後建議晚餐要盡量吃得清淡一些，這樣才不會給腸胃增加太大的負擔。並且至少在睡覺之前一個小時孕媽不要再吃東西了，不然孕媽在休息但身體的消化系統還在工作，孕媽會受到影響，很可能會入睡困難或者睡不安穩。

睡眠環境

孕期身體不舒適，孕媽對睡眠環境的要求可能會更高，因此首先卧室要保持安靜，室內的溫度要適宜，孕媽的被子厚度也要合適。其次就是睡覺的時候不要開燈，室內如果光線太亮也會影響孕媽的睡眠，最後室內要保持通風，晚上溫度低可以關上窗戶，白天的時候要經常開窗換氣，讓空氣保持流通。

孕期保持充足的睡眠對於胎兒的發育是相當重要的，所以孕媽一定要注意以上幾點。

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