提到衰老一詞，你最先想到的是什麼呢？

是鬆弛的皮膚和皺紋？還是日漸佝僂的身軀？

沒錯，這些都是衰老的標誌，但還有一些不易察覺的癥狀，也在提示著你的衰老。

身體衰老的4大特徵

★便秘

腸道衰老，蠕動變慢，帶來的最直接問題就是便秘。

腸道中最高能積存約6.5公斤的糞便，大量的糞便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

★駝背

35歲以後，脊椎、腰椎開始退化。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍。

★脫髮

35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。

★失眠

清晨失眠是身體給我們另一反饋信號。在4~5點後睡醒來感覺疲乏無力，但是久久難以再入睡，這種表現在稱為早醒睡眠，說明你的身體也慢慢在進入衰老。

防衰老，多吃5種食物

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。以下幾種抗衰老食物可多吃：

?柚子

柚子的抗氧化能力主要體現在富含生物類黃酮。這是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。

? 核桃

核桃的抗氧化作用不遜於紅酒、洋蔥、蘋果，對保持年輕健康非常有好處！有助於抵抗皮膚衰老。

? 香菇

香菇含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。

? 龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

? 花生

花生有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經常食用可以促進排泄養生延年。同時花生含有兒茶素、賴氨酸，能夠起到很好的抗衰老作用。

衰老是一種不可違背的自然規律，保持平常心去對待，並保持良好的生活習慣以及適當運動，可以有效地延緩衰老。

延緩衰老，點點「美容穴」

論護膚抗衰老，除了平時塗搽護膚品之外，疏通經絡更是重要的一環。

中醫典籍《黃帝內經》提到「有諸內，必形於外」，意思是我們的身體內存在的問題，會在我們的形體外顯示出來。

這裡給大家介紹幾個有效穴位，每天自行按揉，亦可達到不錯的抗衰老效果。

面部四穴位， 按揉通氣血

?太陽穴：位於前額兩側、外眼角延長線的上方。按此穴能舒緩緊張，淡化眼紋，緩解局部青筋問題。

?睛明穴：位於內眼角與鼻根之間稍上方凹陷處。按此穴能治療眼瞼浮腫、眼周皺紋、黑眼圈、眼下鬆弛。

?顴髎穴：位於顴骨下緣凹陷處。於外眼角往下垂直線與顴骨下緣水平線之交點處，約與迎香穴差不多高的位置取穴。按此穴能使面頰恢復紅潤，改善臉頰浮腫，增強臉頰彈性。

?迎香穴：在鼻翼旁開約一厘米皺紋中。按此穴能改善法令紋及口角細紋。

腿部兩穴位， 按揉通經絡

?三陰交：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸（註：四根手指的寬度約為三寸）。

臨床上，很多婦科病都是跟胞宮受風寒濕邪侵犯有關。

這種患者環唇的皮膚多有暗青色，因三陰交跟肝脾腎三條陰經相通，常按此穴能調經通絡，顏面部可恢復紅潤。

?足三里：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。此穴是補氣的常用穴位，一般皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊緻肌膚。

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