心血管變「老」，全身跟著老！導致心血管早衰的元兇竟然是他？

健康 02-15

你可能不知道，真正的衰老或許並非是從皺紋、斑點、體力下降、記憶力衰退這些能夠被察覺的地方開始的。

血管，這些深藏在我們體內的組織，一旦它們開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。可以說，血管一老，全身自然就跟著老了!

日前，中國醫學科學院阜外心血管病醫院陳偉偉教授發布了從2016年至今收集並分析的17.7萬人「心臟年齡測試」數據。數據顯示，參與測試者平均實際年齡53歲，而平均「心臟年齡」為66歲，較實際年齡增加13歲。

「心臟年齡」大於實際年齡也就意味著心血管過早「衰老」，增加發生心血管疾病的風險。

我們的心臟雖然只有人的拳頭那麼大，但卻是生命的「發動機」，它如此重要，只有好好保護它，才能擁有健康的人生。

十大心臟殺手

1. 過咸

食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管問題等健康隱患。

鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。

2. 生氣

人一旦生氣，情緒會受到影響，容易出現睡眠不足、精神緊張等問題，如果任其發展，心臟病就會纏上身。

如果神經始終處於高度緊張狀態，交感神經長期太過興奮，則會造成心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常。

3. 悲傷

在極度傷心時，人們會用「心碎了」來形容悲傷，但有時候這個詞真不誇張。

過於悲痛可能會引發胸痛、憋氣和呼吸短促等一些類似於心臟病的癥狀，稱為心碎綜合症。並不是真的心碎了，只是痛起來的感覺，就像心碎了一樣。

如果十分痛苦，最好要哭出來。人在動情而哭時，會分泌更多的激素和神經遞質，有助去除體內因負面情緒而分泌的化學物質。

4. 過勞

很多人覺得自己年輕，身體好，為了工作持續熬夜不眠不休，結果導致生物鐘紊亂，使心跳加速，甚至造成心源性猝死。

而長期的壓力、焦慮，會導致血管緊張度增加，時間長了會影響心肌供血，進而造成心肌疲勞，增加猝死的風險。

5. 抽煙

煙草中的尼古丁氣體會危害人體的主要血管，而且還會提高患心臟病的風險。

同時，抽煙時產生的一氧化碳，一旦吸入人體就會導致血液無法正常吸收氧氣，心跳速度過快、血壓升高，造成冠狀動脈血液循環不通暢，進而出現心絞痛或者心臟局部血液供給不夠等現象，引起動脈粥硬化。

6. 久坐

研究調查發現，與每天只坐兩個半小時的人相比，平均每天坐12小時的人有心臟問題的可能性要高14%。

辦公室職員每天坐著工作7個小時，坐著吃午飯1個小時，坐車回家1個小時，回家後坐著看電視、吃晚飯、上網又是好幾個小時。這類人群足以被歸為心臟病高危人群。

7. 肥胖

研究發現，腰圍粗的人患心臟病的幾率約比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。

一般來說，男性腰圍不要大於90厘米，女性腰圍不要大於80厘米。

8. 驟冷

有人喜歡在熱天洗冷水澡，突然的冷刺激會造成血管收縮、血壓升高，甚至會引起冠狀動脈的嚴重痙攣、斑塊破裂、血栓形成，嚴重時會造成急性心肌梗死，危及生命。

這種情況最容易發生在有心腦血管等健康問題的人身上。

9. 過猛

天熱出汗多，很多人渴了就會咕咚咕咚猛喝上一大杯水，感覺很爽快！

然而，喝水太快，水分快速進入血液，會使血液變稀、血量增加，從而增加心臟負擔，心臟不好的人會出現胸悶、氣短等癥狀，有損健康。

10. 高糖

一般我們認為，高鹽飲食和高血壓緊密相關，然而美國心臟病雜誌曾發文稱，高糖飲食也會引發高血壓。

高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。

6件事幫助你的血管「減齡」

1.提倡健康的生活方式，包括合理膳食、限鹽限油、控制體重、放鬆身心。這其中特別是飲食控制非常重要。但要注意，飲食控制不能解決所有問題，特別是有些血脂指標更需要運動或者藥物的幫助才能解決。

2.適量運動、規律作息。

3.吸煙和酗酒會對血管帶來嚴重的摧殘，請最大限度遠離它們。

4.健康人群在每年一次的體檢中，應該包括血壓、血糖、血脂的水平，並在指標出現異常時及時調整生活方式，必要時需要專業醫生的藥物治療。其中，空腹血脂應包括總膽固醇TC、低密度脂蛋白膽固醇LDL-C、高密度脂蛋白膽固醇HDL-C和甘油三酯TG測定。對於缺血性心血管病及其高危人群，則應每3-6個月(或遵醫囑)測定1次血脂。

5.請特別關注膽固醇水平，將總膽固醇水平控制在5.18mmol/L 以下，必要時需要專業醫生的藥物治療。