女人想補血不一定要吃藥，這裡有一份食療菜單也能起到不錯的效果

生活中許多女性朋友可能都出現過貧血癥狀，還有一些女性朋友在月經期間也是需要補血的，那麼除了吃藥物調節以外，吃什麼食物也可以起到補血的效果呢？在這裡給大家介紹幾款關於補血的食療菜單，閑余時間大家不妨一試哦。

首先紅糖一直被認為是補血佳品。紅糖含有豐富的礦物質、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日晒皮膚的新陳代謝。其實紅糖的功效不僅如此，還能美容養顏。

1.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂去皮與桂枝裝入瓦煲內，放入清水約2碗，用小火煎至約一碗量時再加入紅糖，調勻煮沸，便可以取出食用。

功效：能夠溫經通脈，化淤止痛。可緩解女生由於寒性導致的痛經，臉色暗淡。

2.紅糖滋潤茶

取綠茶約2克、紅糖約30克，用開水沖泡，用蓋子醞釀5分鐘便可以飲用。常喝可以幫助皮膚乾淨透亮，恢復光澤。

3.生薑棗紅糖水

材料：準備乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：洗凈後將乾薑切成碎末，大棗除去棗核然後加入紅糖煎好，可以食用煎好的湯和大棗。

功效：能夠起到溫經散寒功效，緩解因寒氣入侵導致的痛經，緩解黃褐斑癥狀。

4.紅糖磨砂膏，用於外部改善肌膚

紅糖和蜂蜜製作的面部磨砂膏，準備大約一勺的紅糖倒入碗內，加入約高於紅糖三倍分量的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，也可根據自身稍多添加一些。再將其攪拌均勻，大約放在桌上五分鐘左右沉澱一下。當蜂蜜融入紅糖時就是上好活顏磨砂膏啦。

另外除了紅糖，其它的食物也能達到補益身體的效果。

花生棗米粥

做法：準備花生米約30顆，紅棗約10個左右，一份米粥，適量的白糖。花生米去皮以後加水煮大約六成熟，紅棗煮爛，將紅棗的皮、核去掉，和花生一起碾成泥放進粥中，再加入少許白糖，稍微加煮就可以食用了。

它具有養血、補脾、肺的功能，也適用於貧血人群，可以作為生活中的保健食品食用。

枸杞蒸母雞

做法：準備枸杞大約20g和一隻母雞，將枸杞放入雞腹內，在鍋中加上洋蔥、生薑、清湯、食鹽、料酒等調料，可以根據自己的口味調配，蓋上後蒸煮2小時左右，可以再加入姜、蔥、味精等調料，等食物熟了以後就可以食用。

它具有補血，滋養肝腎的功效。適用於肝腎不足導致的頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟等各種常見癥狀。

食物菜單也要根據自己的身體狀況食用，如果有食物過敏一定要注意食用，補血養身不一定要吃藥，食物療法一樣可以有不錯的效果哦。

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