害怕懷孕變胖？孕期這樣睡覺，想長肉都難
小雅有一個同事，懷孕之前身材好得不得了，可自從懷孕後，整個人胖了一圈又一圈，等孩子生下來後就像變了個人似的，如果不是之前認識，恐怕在街上碰見都不敢認了。有這樣一個活生生的案例在身邊，一向愛美的小雅不由自主的對懷孕多了幾分莫名的恐懼。女性在懷孕後體重肯定是會增加的，但具體增加到哪些地方卻是千差萬別，有些孕媽生完孩子四肢依然纖細，而有些孕媽則甚至會胖到看不出有身孕，那麼對於那些想要保持身材的孕媽來說，究竟怎樣才能做到「長胎不長肉」，在保證寶寶健康的前提下儘可能保持身材呢？下面我為大家總結出了幾點需要注意的地方。
作息規律
想要保持好身材，孕媽一定要控制好自己的生活習慣，不能因為懷孕了就搞特殊。很多孕媽懷孕後餓得特別快，再加上孕期入睡困難，所以經常半夜了還在吃夜宵，這樣不僅容易長胖，而且對身體也不好。即使有孕在身，孕媽也要保持規律的作息，按時吃飯、睡覺，這樣才能幫助身體維持正常的運轉。在孕期，很多人會出現失眠的現象，睡眠質量嚴重下降，孕媽可以買一個孕婦專用的助眠枕，提高自己的睡眠質量。
放鬆心情
心情是影響健康的一大重要因素，相信很多孕媽在產前都會變得非常的緊張焦慮，這會大大加重自身的心理負擔，不利於良好生活習慣的保持。孕媽要學著放鬆自己的心態，可以多了解一些關於分娩方面的知識，準備好分娩所需的待產用品，緩解內心的不安情緒。
合理飲食
過量的營養攝入是導致孕媽肥胖的主要原因之一，因此想要保持身材，孕媽一定要控制好自己的飲食。其實胎兒所需要的營養根本沒有想像當中的那麼多，孕媽應該均衡的攝入營養，多吃一些水果蔬菜，少吃一些高糖分、高蛋白質食物。
適當運動
在懷孕以後，為了照顧肚子里的寶寶，很多孕媽不敢進行太多的運動，這樣非但不利於身體健康，還會導致脂肪堆積，最終引起肥胖。在懷孕的不同時期，孕媽應該有相應的運動方式，可以選擇孕婦瑜伽、散步等方式進行瘦身。
各位孕媽，你們有算過自己懷孕後胖了多少斤嗎？歡迎和大家一起交流你的瘦身經驗哦。
