女人想要皮膚好？推薦4道滋養卵巢的菜譜給你，常吃讓你面藐桃花

卵巢是女性生殖系統中非常重要的一部分，所以卵巢的保養對女性還是非常重要的，卵巢保養好了皮膚和氣色自然就好了，所以在日常生活中應該適當吃一些保養卵巢的食物。小編今天給大家推薦4道滋養卵巢的菜譜給你，常吃讓你面藐桃花。

一、蘑菇燒栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的作用，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的作用。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。

【食材】栗子180克，香菇3朵，蘑菇6個，青椒半個，胡蘿蔔半根，白糖1茶匙，醬油1湯匙，水澱粉少量，鹽適量，油適量

【做法】

1、口蘑洗凈切塊；香菇洗凈切塊；胡蘿蔔去皮切片；青椒切片。

2、栗子在開水中煮1分鐘，去皮切半。

3、鍋中加油燒熱，倒入冬菇、蘑菇煸炒；加入栗子，加半碗水，再調入醬油、白糖和鹽。

4、把胡蘿蔔放上面，蓋上蓋子小火燜煮15分鐘；汁將要干時，用水澱粉勾薄芡即可。

二、紅棗山藥燉排骨

「紅棗補中益氣，養血安神，山藥健脾養胃，搭配排骨燉成湯，湯鮮味美，香氣濃郁。」

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

【食材】精排2斤，山藥1根，紅棗、姜、鹽、胡椒粉、蔥各適量

【做法】

1、紅棗，切好的山藥塊。

2、黑豬肉精排涼水下鍋，開鍋綽3分鐘，撈出溫水洗凈浮沫裝盤。

3、砂鍋水燒熱，排骨，姜蔥放入大火煮開，中火燉30分鐘；山藥，紅棗放入中小火燉20分鐘。

4、燉好的紅棗山藥排骨湯，盛碗，適量鹽，胡椒粉，喜歡香油陳醋的可倒入適量調味。

三、香菇土豆燜雞

大冬天的不想三盤四碟的炒菜，做一鍋燜，有菜有肉，全家吃得歡！香菇是我們平時都會吃的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

【食材】雞肉半隻，香菇4朵，土豆1個，鹽適量，生抽1勺，老抽半勺，香菜1顆，大蔥1根，生薑4片，大蒜4粒，胡椒粉少許

【做法】

1、土豆去皮後切成塊，香菇切成片，蔥切成段，生薑切絲，紅辣椒剪成小段，再剝幾粒大蒜備用。

2、雞肉切成塊兒，放入冷水中浸泡一個小時，去除血水；將雞肉撈出來，瀝干水分，用吸油紙將表面的水分擦乾。

3、將雞肉直接放入鍋中，小火慢煎，煎干雞肉中的水分，將雞皮中的油脂煎出來。

4、將蔥姜蒜，紅辣椒放入鍋中小火炒出輔料的香味兒，接著放入香菇片和土豆塊兒，大火翻炒兩分鐘；一次性添入足量的清水，清水的用量要沒過雞肉。

5、大火燒開之後放入一勺生抽，半勺老抽，適量的鹽。蓋上鍋蓋燜煮15分鐘左右。

6、打開鍋蓋，如果鍋內還有湯汁，就大火收一下汁。放入少許白鬍椒粉炒勻後出鍋；根據個人的口味，出鍋前放入一些蔥末或香菜末。

四、冰糖枸杞蒸荸薺

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

「荸薺是寒性食物，它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等作用。在呼吸道傳染病流行季節，吃馬蹄有利於流腦、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。」

【食材】荸薺100克，枸杞子10粒，糖桂花1勺，冰糖5粒

【做法】

1、荸薺洗凈削去皮，沖洗乾淨，放入淡鹽水中浸泡幾分鐘。

2、浸泡好的荸薺控干水分放入碗中，依次加入砸碎的冰糖、枸杞；放入蒸鍋，大火燒沸後改中火蒸15分鐘。

3、蒸好的荸薺取出，稍稍放涼；食用前淋上糖桂花即可。

女人想要皮膚好？推薦4道滋養卵巢的菜譜給你，常吃讓你面藐桃花！你喜歡吃哪道呢？歡迎留言評論.

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