生理期應不應該做運動？這些是你需要了解的，這能讓你更愛自己
多數女生都比較關心一個問題，那就是生理期應不應該做運動？很多的朋友都習慣了運動的方式，按每個月總有那麼幾天，在這幾天中，我們很多朋友是不去做訓練的，這很有可能會讓我們的身體產生懶惰，好不容易養成的習慣會在幾天之內就被消耗掉一部分。
那麼今天我們就來聊一聊這個問題，聊一聊在生理期時我們應不應該做運動！這能讓你更好的去做一些動作的選擇，可以讓你對自己的身體更加負責。
如果在生理期的時候，你的疼痛感比較強，那麼你最好休息，不要參加訓練。如果在生理期時，你的疼痛感沒有那麼強烈，並且覺得自己身體狀況還不錯，那麼你可以做一些低強度的訓練，但是在做這些訓練的時候也不要擠壓到你的肚子，也就是你的小腹部位。在生理期快來之前你可以去做一些舒緩運動，這樣可以幫助你緩解生理期的疼痛問題。
如果你覺得自己在生理期時還OK，那麼你可以適當的去做一些運動，但是我們的訓練強度不要太高，適當的運動會有助於我們神經系統的平衡，會讓我們的血液循環得更暢通。有很多的朋友會發現自己在生理期時會有血塊，那麼適當的運動可以幫助我們放鬆腹部、骨盆肌等等，讓我們的經血更好的流出體外，這也會減少你的疼痛。
我們在生理期做訓練的時候千萬不要做一些太高強度的訓練，否則這樣會讓我們的疼痛感更加劇烈，我在這裡所說的高強度動作是一些強度比較大，且持續的時間比較長的，例如長跑、游泳、搏擊等等。在生理期的時候，我們的身體是處於一個虛弱的狀態，我們需要悉心的呵護自己，不要讓太大的強度消耗我們的身體體能。那麼我們可以做什麼動作呢？接下來我就給大家推薦幾個在經期適合做的動作，這些動作的難度都不大，強度也不大，你可以試著去完成一下，但也要根據自己的實際狀況去調整，千萬不要做太多的運動。
1、交替弓步蹲
我們在生理期的時候可以做以下交替弓步蹲，這個動作並不是一個高強度的訓練動作，但是我們同樣可以達到一定的訓練效果，只是說它的訓練效果沒有你平時做一些高強度的訓練效果明顯。
2、左右弓步蹲
第二個動作我們可以去做一個左右弓步蹲，這個動作也可以適當的幫助我們鍛煉一下腿部的肌肉，可以幫助我們塑造腿部的肌肉形狀。如果你覺得這些動作不太適合你，那麼你也可以去看一看其他的一些動作，只要是強度比較低的就OK了。
在生理期的時候，我們的動作都要以舒緩為主，千萬不要做一些緊張的動作，這樣很有可能導致你的內分泌失調，要讓我們的情緒放鬆，這樣才能讓我們開開心心的度過生理期。如果你生理期也閑不下來，那麼你還可以去做一些瑜伽訓練，這樣也可以幫助你舒緩情緒，放鬆心情。
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