嬰幼兒到底要不要額外補鈣？

補鈣對於嬰兒的成長非常的重要，1歲以前兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良，諸如出牙晚、學步晚、雞胸。家長應該選擇一些高品質的奶粉，因為這些品牌奶粉都是按標準生產的，奶粉中也含有嬰兒成長所需要的鈣質。

如何給寶寶科學補鈣呢？

第一，要適當曬太陽。經常讓寶寶在戶外活動。春秋天，可以直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線，促進維生素D的生成，而維生素D的作用正是促進鈣的吸收。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素的合成。如果是冬季，寶寶戶外活動少，不能經常曬太陽，就可以按藥品說明口服維生素AD滴劑。

第二，口服鈣劑。鈣劑的製劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後14天開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道的吸收和利用。

補鈣是不是越多越好？

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高。均衡營養、合理運動才可以保證兒童骨健康，要鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

什麼時候補鈣吸收率最高？

有的媽媽問，「是不是在孩子睡前補鈣更易吸收呢？」對此，專家表示，飯後補鈣比較好一些。因為在我們吃的飯菜裡面，吸收消化以後有很多酸性的物質，比如氨基酸等，這些酸性物質有促進鈣吸收的功能。所以，給孩子補鈣，飯後補的效果更好。而且給寶寶補鈣時，不要一次補太多，最好分次補鈣，因為一次補的鈣越多，吸收率反而越低。相同分量的鈣劑分多次吃，更有利於鈣的吸收。

冬季應如何給寶寶曬太陽補鈣？

冬天並不要求一定要每天都曬太陽，選擇天氣晴好、無風的日子帶寶寶外出曬太陽，上午9-10時和下午4-5時的陽光最有利於儲備維生素D，同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化。曬太陽時不需要穿過多衣服，一歲以內的寶寶曬太陽的時候，除了眼睛部位需要遮擋外，應根據當時的氣溫情況盡量露出皮膚，可以是頭部、手臂和腿部，甚至是屁股。曬太陽太久孩子可能會出汗，並容易著涼。小寶寶可能還會出現皮膚髮紅、脈搏加速、出汗過多等狀況。一般來說，正常的日光浴以半小時為宜，不要超過1小時。剛開始曬太陽的寶寶最初幾次最好只曬幾分鐘，然後再逐漸延長曬太陽的時間。

由於陽光下毛孔是打開的，寶寶曬太陽後身體可能會變得熱乎乎，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒，所以曬完太陽要記得給寶寶加衣服。

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