肝臟不舒服 睡前半小時 牢記2做 2不做 疏肝氣 降肝火

肝臟是人體的五臟之一，肝臟也是人身體中最大的一個器官，肝是人體中最主要的代謝器官，同時還具有生成分泌蛋白質、過濾、分泌膽汁、合成尿素的主要作用，肝臟在人體中的角色非常重要，無法代替，雖然肝臟是人體中最大的器官，但是它也很脆弱，也需要精細保護，養護肝臟的健康就是在養生。

肝臟不舒服的人，睡前半小時，牢記2做、2不做，疏肝氣、降肝火

2做：

1、睡前熱水泡腳並按摩腳心：腳是人體中連接血管最大的部位，人體的雙腳掌心的經絡連接著身體的五臟六腑，日常按摩腳心，可以疏通人體的經絡，加快人體的新陳代謝，從而減少人體中的毒素，當肝臟功能受損時，經常用熱水泡腳並按揉腳心時，有助於疏通肝臟內部的氣血循環，從而加快肝臟的運轉，還有助於提高睡眠質量，養護身心健康。

2、睡前半小時喝杯溫水：說起喝水，有很多人都難以做到每天喝八杯水，多喝水有助於蠕動腸胃，改善人體的新陳代謝速度，起到通便潤腸的作用，當肝臟功能受損時，多喝水，有助於促進肝臟生成尿素，從而加快肝臟的排毒功能，在晚上睡覺前，喝一杯溫水，不僅可以疏通腸道，還可以減輕肝臟的負擔，維穩肝臟內部膽紅素的作用，謹記，最多喝一杯，不可過多。

2不做：

1、不飲酒：據醫學研究證明，喝酒傷肝，經統計經常過量喝酒的人，肝臟功能都會受損，因為酒精中含有強烈的刺激性成分，飲用過多不僅會刺激胃黏膜，還會影響肝臟的解毒功能，人體唯一的解毒器官就是肝臟，當人體過量飲酒時，肝臟的解毒功能無法及時分解，就會給肝臟施加壓力，從而影響肝臟的各項功能，最終導致肝臟功能受損，體內堆積毒素，所以少喝酒既可以疏肝理氣，還可以緩解肝臟的代謝功能，有助於降低肝火。

2、不吃油膩的食物：油膩食物是指油炸食、脂肪含量高的食物、膽固醇含量高的食物等都是屬於油膩食物，因為油膩食物中都含有大量的油脂分子、膽固醇等物質，當人體攝入過量的油膩食物時，人體內的血液中會存留大量的油脂，最終影響血液的循環速度，在睡覺前肝臟的過濾、分解功能都會變慢，如果食用過量的油膩食物，會引起體內堆積脂肪，給肝臟增加負擔，所以睡前盡量不吃油膩食物，有助於緩解肝臟負擔，適合養生。

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