睡覺時，出現這3種異常，半夜2個時間醒來，小心肝臟出了問題！
中醫講：「養肝就是養命！」
然而，生活中，
熬夜，傷肝，
喝大酒，傷肝，
暴飲暴食，傷肝，
生氣、發怒，傷肝，
久視，玩手機，傷肝......
太多的習慣，會損害肝臟健康，危害生命健康。
睡覺時，出現這3種異常，半夜2個時間醒來，小心肝臟出了問題！
人類生存，離不開睡眠，良好的睡眠，至關重要。
但是，肝病，卻會影響人的睡眠質量。
一旦，睡覺時，出現下面這些異常，一定要警惕是肝臟受損了。
異常一：經常失眠
長期睡不著，睡眠質量不好，多半是肝病在作祟。肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經衰弱。
反反覆復，甚至在半夜醒來，對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。
異常二：愛說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，是肝的火氣太旺，從而產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現，更有甚者，還會出現夢遊的情況。
異常三：手腳冰冷、縮成一團
冬天沒到，手腳怎麼捂也捂不暖，睡覺時縮成一團，這種現象常見於女性。其根本原因在於肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導致津液無法濡養好四肢末梢。
此外，半夜2個時間段會醒來，也要警惕是肝臟出了問題：
第一個：凌晨一點
中醫認為，人體臟腑的功能及自我修復，與時間有著密切的聯繫。
如果，在特定時間裡，出現一些不同尋常的癥狀，就說明相關臟腑出現問題。
那麼，如果是肝臟經脈出現問題，就會在凌晨一點醒來，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺盛，很容易醒。
第二個：凌晨三點
經常在凌晨一點到三點起來上廁所，或者這個時間段里突然醒來，可能是在提醒你肝不好了，因為，這個時間是肝經當令，肝排毒、代謝和休息的時間。
肝臟是我們人體最重要的器官，它好，我們才更健康，所以，平時我們要多注意自己的身體變化，及時發現及時治療，避免發展成更嚴重的肝臟疾病。
肝不好，遠離「二物」，減少肝臟損傷
1、腐壞的食物
生活中，有很多「節儉」的人，節儉，也是中華的美德，但是，有些東西不能「太節儉」。
比如，生活中，腐爛了一半的蘋果，或是變味的花生等堅果，還有出現「霉味」的大米等，這些食物，都會損害肝臟健康。
這類食物，很容易遭受到「黃曲霉毒素」的污染，而「黃曲霉毒素」是嚴重的致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃曲霉毒素的影響。
所以，生活中，一定要遠離這類的食物，減少感染黃曲霉毒素的機會，保護肝臟健康。
2、超期使用的廚房用品
除了「變質的食物」，廚房用品，也要注意。
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，這些東西，儘快扔掉。
每天使用的菜板，容易造成一些「小裂縫」，如果洗刷不幹凈，容易殘存細菌，滋生黃曲霉毒素。
筷子用久了，也會有些裂縫、小毛刺，食物殘渣殘留在上面，一旦發霉了，即使100℃的消毒櫃也束手無策，十分容易感染黃麴菌，分泌黃曲霉毒素。
洗碗布也一樣，長期使用，也容易滋生細菌，尤其是長期得不到光照的洗碗布，洗碗時，細菌就很可能通過洗碗布留在碗上，最終影響健康。
所以，這三種超期使用的廚房用品，一定要注意定期更換，減少感染病菌的幾率。
肝不好，做好「三個字」，肝會慢慢變好
第一個字：「吃」
——食療護肝更健康
民以食為天，日常飲食，對於保護肝臟健康，十分有益！
想要肝臟好，就要多吃護肝食物，減少損害肝臟的食物，盡量做到「三多三少」。
多吃青色食物
中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油
菜、芥菜等。
多吃菌類食物
蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。
其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；
其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。
所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！
多吃奶製品
富含蛋白質的食物，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。
正常人群，每日應該攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護哦。
奶製品，含有豐富的蛋白質，其中以酸奶最好，不僅不可補充蛋白質，還可以幫我我們調整胃腸道功能，有助於毒素的排出。
第二個字：「喝」
——喝對很重要
日常，生活中，都知道，喝酒損害肝臟健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保護肝臟健康嗎？
只要「喝」的對，不僅可以保護肝臟，還可以促進肝臟排毒。
早起後，喝一杯溫水，排肝毒
早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。
不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！
所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！
兩餐之間，泡一杯金桂菊茶，降肝火
如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，做一杯蒲桂菊茶，泡水喝，有助於降肝火！
取蒲公英3，胎菊，金銀花，桂花，製成茶包，泡水代茶飲。
蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英，並且，蒲公英還能促進肝臟排毒！
胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與蒲公英配合使用！
金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。
桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！
四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！
少喝酒，減少肝臟壓力
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！
所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
第三個字：「動」
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
2、推推腿
推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。
坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
3、轉轉眼
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
4、勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
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