閆妮一減肥就瘦了30斤！可惜她的秘訣只有一條能學…

大家好，我是九姑娘~

今年的春晚你們有看咩？那天九本來是在專心等花花卡開獎的（別問了，沒中），等著等著無意中瞄了一下電視，結果就發現：

咦，佟掌柜的身材還挺能打的！

和隔壁20歲的沈月妹子銅礦完全沒輸…

沒忍住搜了下她的近照，結果發現，wuli佟掌柜似乎越來越美了！

九翻到她不久前po出的圖，你能想到她今年已經48歲了嗎？

誒，佟掌柜，你怎麼變得越來越好看了？！

不瞞你們說，九對閆妮的印象，還停留在佟掌柜的表情包和她飾演的一些中年女性的角色上。

說胖不胖，說瘦也不算瘦，是中年的「標準身材」。

因為不懂時尚，還常會因為穿著老土被人嘲笑。

但士別三日，當刮目相看。

九查閆妮的時候，才發現，她16年就開始變瘦變美了。

在45歲的那年，她想要嘗試一下電影行業，於是開始了減肥。

一個行動力強的人有多可怕？別人我不知道，反正閆妮一下子瘦了30斤！

那她是怎麼減的呢？

九扒了不少她的採訪，找到了這幾個大招：

【前方嚴禁模仿】

1

吃減肥藥

至於她吃的是哪一款減肥藥…

我知道你們這個時候已經拿起了小本本，但九還是要非常遺憾地告訴你們，這個問題的答案，暫時還是【謎】。

本九真沒辦法躲在她家裡面看著她吃呀…

到目前為止，她本人也沒有蓋章過具體哪款減肥藥是自己在吃的，網上好多扒的信息都是猜測，大家不要被微商忽悠了。

順便和大家科普下，目前我國唯一合法的減肥藥只有奧利司他。

這種藥物可以起到阻礙食物中脂肪吸收的作用，讓脂肪隨著糞便排出。

聽上去挺好的，但它可能會帶來屁多脹氣、脂肪瀉、難以控制的腸道運動等尷尬（甚至在放屁時都會帶出油脂，讓你的褲子遭殃），脂溶性維生素的吸收也可能受到影響。

最最關鍵的是，它只能阻礙食物中脂肪的吸收，並不能幫你刮掉身上的脂肪。也就是說，防胖作用是大於減肥作用的。

而且是葯三分毒，FDA就在2010年發布警告稱：

「使用奧利司他可能引起罕見但嚴重的肝損害風險。至於藥物使用與否，可由醫生根據患者個體情況，權衡利弊後進行選擇。」

合法的減肥藥尚且有風險在，就更不用說那些不合法的了。出事的案例不要太多：

大家珍愛生命，遠離減肥藥。

2

不吃晚飯，少吃晚飯

靠【未知品牌】的減肥藥瘦了8~10斤後，閆妮開始控制飲食了，她選擇了90%的減肥鵝都喜歡用的不吃晚飯減肥。

不吃晚飯減肥這個問題九說過很多遍了，某種意義上來說，如果你能夠控制好一天的營養和熱量，吃不吃晚飯都沒問題。

但為什麼九不希望你們不吃晚飯呢？

減肥的話，本身就會刻意吃少，這個時候再把晚餐去掉，可能會導致熱量更低、營養更不足，甚至傷害到腸胃。

減肥期間，晚餐吃少一點吃清淡一點，控制好碳水、蛋白質和脂肪的比例，其實就不會變胖。

比如這幾份快手晚餐，搭配可以學習一下：

【紅薯泥 雞蛋 青瓜】

【烤全麥麵包 無油煎三文魚 西蘭花】

【玉米 水煮蛋 水煮芹菜粒蝦仁 蘋果】

【前方鼓勵學習】

3

堅持運動

想要一直瘦下去，靠吃減肥藥和一味不吃晚飯可不行。

為了保持身材，閆妮在日常生活中加入了鍛煉。

和大家一樣，她也懷疑過運動效果。但有沒有用，做了才知道。

為了保持身材，她養成了運動的習慣，在不忙的時候，一天會抽出40分鐘來運動。

跳過減肥操：

練過瑜伽：

做過平板支撐：

游泳：

玩過拳擊：

再次出現在大家面前的她，瘦而不柴，身材比20多歲的小女生還好。所以說，運動不能停啊朋友們！

下面是九的【減脂運動】安利：

如果你想要減脂，剛入門可以至少選擇3種運動類型，比如：快走，游泳，和朋友打球，在家跳操，HIIT，能夠有氧結合力量就最好了，然後換著換著做，運動兩天休息一天。

接下來的就是燃脂時間，如果你基數很大，就需要至少堅持6個月，如果你基數很小，也至少要2-3個月。

這是一個總結

閆妮的減肥秘訣，其實很早以前就有人問我了，拖到今天才寫完，是因為九發現，大多數減肥成功的女明星，其實都避不開兩個規律：

要麼是吃很少：

要麼是藉助了外力：

有些外力比較科學，比如譚維維，會花錢請營養師和健身教練，通過科學的飲食和運動瘦下來；

有些外力就不怎麼科學，甚至有點瘋狂。減肥藥其實不算什麼，張大大就爆料過，有女明星是靠吃蛔蟲減肥的：

結果吃出了問題，弄得去醫院洗胃，治病，住院。而且最難受的是，還胖了17斤。

老實講，在減肥上，明星走過的彎路比普通人多多了。畢竟，在身材管理這件事上，他們比我們急切多了。如果不能快速瘦下來，他們要怎麼賺夠錢去承擔弄壞身體的後果呀？

而且就算靠某種特殊手段瘦下來，也不代表就能一勞永逸了。後續也是需要付出極大的精力去保持的。比如閆妮，前期靠吃藥瘦了一點，後期自己也很努力。

所以九一向覺得，我們普通人的減肥，還真沒必要向明星看齊。

合理規劃每天的熱量，保持高蛋白、中碳水、低脂肪的飲食模式，多吃蔬果，少吃零食，每頓保持七分飽，想健康瘦下來並不難。大不了就慢一點唄！

如果你的野心再大一點，希望不止瘦一時，能瘦得長長久久，那就加上運動吧！

每周運動300分鐘左右是比較合適的：如果你的體脂偏高，可以重點做有氧；如果你的體脂適中，對體型不滿意，可以重點做力量塑形。

與其天天追求女明星的速瘦秘訣，不如靜下心來，先做兩組深蹲吧！

-end-

dei了！

我家Wendy小姐姐最近進駐抖音啦~

抖音昵稱：Wendy教你瘦

抖音號：39fitness

超多減肥健身乾貨，

都是公號上面沒有的那種，

走過路過別忘了關注一波喲~

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