一個好的瑜伽老師應該是怎麼樣的呢？
編者按
作為瑜伽練習者，我們應該擁有自我判斷的能力。記得之前寫過一篇文章如果有老師這樣對你，請你對Ta說「不」！在練習中經常會遇到各種各樣的老師，好老師會讓你如沐春風，糟糕的老師會讓你痛不欲生。但是我們缺的不是可供選擇的老師，缺的是辨別好老師的能力。下面的文章是神龍老師給大家的一份在選擇瑜伽老師上的避雷指南。如果你也是瑜伽老師，那麼也可以對照一下，審視一下自身，內省也是瑜伽很重要的一部分啊。
文 | 神龍郭凱貴老師
編輯 |徐君子
一、不怕自己犯錯
很多瑜伽老師在剛開始上課的時候，特別害怕自己的課程出現錯誤。
這些錯誤大概包括：
講錯體式步驟
身體左右側搞混
體式細節表達不清楚
因為緊張說錯話
在一節瑜伽課上，是允許出現這些錯誤的，誰都有這個過程，尤其是剛開始教課不久的老師。並且很多資歷深的瑜伽老師都是在錯誤基礎上，找到自己的能力不足再加以彌補的。如果不能允許某個錯誤存在，就會一直在乎那個點，從而影響了整個課程的進度和心理狀態。
當然，允許自己犯錯，也要積極改正自己曾經出的錯誤，並且不要因此而自責和埋怨。自己的心態端正，才能時刻提醒自己，放慢講話的速度，帶著覺知的心，引導每一個體式。
比起剛教課的老師，資歷深的老師更需要面對自己的錯誤。有些資歷越深的老師，自尊心變得很強，認為別人指出自己的錯誤，或者自己承認犯錯會很丟人。其實任何人都會犯錯，有勇氣承認就是一種成長，一種所得。遇見自己，改善自己，接納自己，這是瑜伽。
二、多關注，關心會員
很多新瑜伽老師不太容易關注到會員的身體和呼吸反應，我問過一些新老師：「你為什麼不能走到會員中間，去和會員進行溝通，並且幫助會員做出指導呢？」
很多老師的回答是：」我一走下去，就不知道下面講什麼了；而且我覺得他們做得不錯啊，也不知道該怎麼指導他們。」
這是因為他們對自己的信心還不夠，總怕講錯體式，才不敢走下講台，實際上這是不敢直接面對會員的表現，也是對體式不夠熟悉的原因。
在這裡稍微給剛開始代課的瑜伽老師一點小貼士：在你進入教室，面對會員那一刻，你就要清楚，你不是為獲得會員的喜歡和讚美而來的，而是給予大家知識和身心能量的。這時你的態度要中正，當你心正的時候，呼吸就平穩了，說話語氣就柔美不躁動了，體式練習的進程就舒緩了。
而且只有你觀察會員，才會發現大家的問題出現在哪裡，才能知道自己下一步該怎麼展開講解內容。
（說到這裡請不要對新老師失去信心，能當上瑜伽老師的必然是付出了時間和汗水的，只是少點經驗罷了，多一點耐心，這是你們共同成長的契機。）
而還有一種瑜伽老師呢，資歷深，上課也沉穩，但是就是不愛輔助會員，除了人多輔助不全這點之外，很多人是因為不願意觸碰他人身體而拒絕輔助。也有的老師上課會用蠻力去壓會員，我有一次去上其他老師的課，清晰的聽到有人在被輔助的時候發出了「啊」的叫喊，這真的是對身體好嗎？
作為練習者，請打開你的心，一個老師對你無論有無輔助，輔助的力度是輕柔還是有力，只要你的心打開了，你的心和身體都能感受得到老師在課堂上對你是充滿了關懷，還是毫無愛心。
三、瑜伽老師應該懂得……
作為瑜伽老師，最起碼懂得：心理學，營養學，生理學，生活學，解剖學，醫學懂一點，力學掌握一點，哲學學一點，宗教多學學，生活哲學也要掌握一些。
老師的心像一杯水，請經常清空，盛新的水，如果是一杯水一直放著，水會變成死水。所以老師要經常把自己的東西從新整理，甚至放棄，從新來過，才能有新的進步。
你的老師應該可以針對不同個體有的不同做法
瑜伽體式沒有統一的標準，不同的個體因為身體的差異。在進入體式後，就會有不同的表現 。比如，脊柱的伸展性，骨盆的靈活性，腿型等等各有不同。那麼作為瑜伽老師，就不能用單純的口令模式去要求練習者做成什麼樣子了。此時，要學會觀察練習者的身體狀況，調整體式伸展角度，順應練習者的呼吸，幫練習者做安全的體會和引導。
比如山式站姿，由於骨盆的傾斜，會引起膝關節，腳踝關節，髖部關節，以及脊柱各個關節的位置發生變化。就不能用僅在課堂中學習的口令讓會員練習了。得根據會員身體特點進行修正，引導大家體會各個關節的位置關係。
你的老師應該了解個別體式有禁忌
很多老師對人體生理特點根本不了解，就敢上課講解體式，這是比較危險的做法。
比如，頭向下低於心臟位置的體式對於心腦血管是有壓力的。如果老師不了解體式的特點，也不了解會員的身體狀況，在課堂中就容易出現問題了。另外有些會員腰椎，頸椎不好，在練習體式時，就需要老師做出相對指導的。
看過不少人因為練習瑜伽，出現身體傷害問題的報道。不了解瑜伽真相的人，會認為是因為練習瑜伽出現了問題，卻不清楚，實際上是濫用瑜伽體式的老師做出了錯誤指導。有的老師僅僅跟著其他老師上了一段時間會員課，被稍作指導，就敢走上講台去教授別人上課。想想都讓人捏一把汗！
一個體式裡面不僅僅有身體的姿勢的，只有通過呼吸，意識，內心覺知等結合起來，最終形成一個整體的「式」。不同的呼吸，不同的心態不同的身體特點，形成的體式是不一樣的。
我們要通過體式去觀察會員的身心狀況，並且通過體式幫其進行調整和改善。這哪是單純的口令語言就能解決的問題呢？
不同的會員練習同樣的體式，會形成不同的姿勢形態，以及出現不同的身體反應。
用戰士一式舉例：
1，有的人練習完，會出現頭暈，可能是因為頸椎超伸或者呼吸憋氣了。
2，出現心慌，或許是因為手臂過度上舉，保持過久，身體疲勞了。
3，出現肩膀酸痛，或許是因為肩膀沒有放鬆，而代償脊柱伸展了。
4，出現腰部疼痛，或許是因為塌腰，或是骨盆傾斜了。
5，出現身體發晃，是因為沒有培養好雙腿根基，調整好雙腳之間的距離，或者心不在當下，不自信了。或者很多時候不是單純身體的問題，更是內心和呼吸的問題。而做為瑜伽老師，就需要做出相應解答，並且給予合理建議和指導了
一個心懷善念的人，也自然能吸引有善心的人。這樣整體環境便優雅和諧了！
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