孕晚期恥骨酸痛難熬？孕媽們可以這樣做，能夠有效緩解疼痛
孕媽媽在懷孕期間都是很辛苦的，前期要面臨著各種的妊娠反應，到後期更因為身子越來越沉，行動也十分的不方便。而對於第一次懷孕的媽媽們來說，更是極大的考驗，在面臨即將臨盆時的激動與害怕，這是只有當媽媽的才能體會到的。朋友小王已到了孕晚期即將臨盆了，本以為她會因為馬上要當媽媽而激動開心，沒想到她就躺在沙發上，一動都不能動，滿臉痛苦的樣子。原來是因為孕晚期胎兒變大，恥骨被壓迫的超過了小王身體承重負荷，所以疼得路都走不了了。到了孕晚期恥骨就酸痛難熬？孕媽們可以這樣做，輕鬆就緩解。
1、注意休息
休息不論對於哪個孕期階段的媽媽們來說都是至關重要的，畢竟在這個特殊時期媽媽們需要保證自己擁有足夠的精力。但在孕晚期時孕媽就不要再做家務了或者過量的運動了，尤其是在恥骨疼的時候，這時候很多寶媽可能會覺得在大腿根部和小腹的交界處的位置特別的痛，其實那就是恥骨的位置。如果是特別痛的情況下，孕媽可以採用左側卧的姿勢躺著，這樣可以有效地緩解一下疼痛。
2、控制體重
孕媽媽在孕期補充營養是一定的，最好保證水果蔬菜和肉類都要吃，但是千萬不能過多的吃重口或者油膩的食物，保證飲食口味能清淡一點是最好的。並且孕媽要注意不要讓體重增長過快，這樣能從一定的程度避免給恥骨造成壓力，減輕孕晚期恥骨疼的癥狀。
3、做一些盆底肌訓練
想要避免孕晚期恥骨疼，在孕中期的時候可以進行盆底肌訓練，這一點都不難孕媽們肯定很容易學會，而且不限制任何時間地點等，但是要注意孕早期前三個月最好不要做。盆底肌訓練主要是主動收縮提肛肌，這樣可以鍛煉盆底肌群的柔韌性，在孕晚期可以緩解一些盆骨壓力，讓孕媽疼痛癥狀減輕一些。如果在孕晚期孕媽想要出去走動，也可以選擇用托腹帶等來減輕一些壓力。
4、冰敷。
這是一種很有效的辦法，疼痛比較厲害時可以準備一個冰袋放在孕媽的恥骨區，這樣也可以緩解一部分的疼痛，減輕孕媽心理上的煩躁，畢竟臨產前的孕媽保持心態平穩是很重要的。恥骨疼是每個寶媽們在生產的時候都要經歷的困難，所以不要太過煩躁，要放鬆心情，畢竟疼痛只是一時的。
