想有一個健康的胃？飯後這6大禁忌，人人須知

人是鐵，飯是鋼，每日的三餐使我們能夠有充足的能量去對抗一天的工作。我們的每頓飯後每人都有不同的習慣，但是有些飯後的不良習慣會影響我們的健康。下面的六個飯後禁忌，若是沒有這個習慣我們要繼續保持；若是有這個習慣，早點知道，便能早點糾正。

一、馬上吃水果

有些人認為在飯後馬上吃水果，有助於解除食物的油膩，但是這種做法是錯誤的。吃飽後，食物從嘴巴攝入後會在胃裡面部分消化，再進入小腸中吸收，這個過程需要經歷一到兩個小時。若是在飽腹時，胃裡面的食物未能完全消化，再吃水果，這樣會加重胃的負擔，造成消化系統功能紊亂。

正確做法：若是需要吃水果，最好在飯前一小時或者飯後的一到兩個小時。

二、洗澡

洗澡能夠緩解疲勞，但是吃完飯後洗澡是一個不良習慣。飯後，我們的胃部需要流動更多的血液，但是洗澡會使皮表的血管擴張，導致體內的血液彙集到體表。如果飯後洗澡，胃部的血液便會減少，分泌的消化液減少，不利於食物的消化吸收。值得注意的是，若是飯後洗澡，血液便會集中在胃部和體表，就會造成大腦缺氧，引發心腦血管疾病。

正確做法：飯後1-3小時，待食物消化完全再洗澡。

三、睡覺

特別在中午的時候，當吃完午飯，我們總愛水上一個美美的午覺，但是這亦是一個飯後禁忌之一。因為當我們進入睡眠時候，人體的代謝速度就會變慢，胃腸道的蠕動同時也會變慢，這樣不但不利於食物的消化和食物營養的吸收，而且還會使食物的熱量轉化為脂肪，讓我們發胖。

正確做法：飯後至少半個小時後才進入睡眠。

四、劇烈運動

飯後適當的運動有利於食物的消化，但也不是立即進行散步等輕緩的運動，更不是打球等劇烈運動。因為一旦進行運動我們的肌肉需要的血液增加才能支持我們的運動，然而胃部的胃腸血液就會相對減少，不利於食物的吸收與消化，甚至會導致胃下垂，這對我們的身體是不利的。

正確做法：飯後不適宜進行劇烈運動，散步可安排在飯後一個小時。

五、排便

很多人習慣在飯後有了便意就去排便，但是這是一個飯後不良習慣之一。飯後胃酸分泌增強，胃部蠕動增強，但是排便的話會使腹部壓力增大，由於食物在胃裡面未能夠完全的消化，胃酸和消化酶便會在分泌而且停留在胃部，它們可能會反流食道，引發反流性食道潰瘍。

正確做法：最好養成早上空腹排便的習慣。

六、喝冷飲

炎炎夏日，一頓飯飽腹後，來一瓶冰鎮快樂水是一件多麼快樂的事情，但是我們要知道這對健康不利，我們應當改正這種習慣。飯後血液匯聚於胃腸道，但是這時候喝冷飲，會使胃部粘膜血管收縮，胃部血流減少，不利於食物的吸收與消化，容易導致消化不良和胃腸道紊亂。

正確做法：飯後不應該喝冷飲。

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