立春後是孩子身高的「猛長期」，做好3件事，寶寶個頭長得快！

過年期間帶著寶寶走親訪友時，很有感觸的一件事就是在有了孩子之後，家庭聚會總是繞不開孩子們之間的比較。比才藝、比長相、比成績等等，還有一個大家都喜歡比較的，那就是孩子的身高，如果自己家的孩子長得矮，那免不了要被親戚調侃一番。雖然人體的身高70%取決於遺傳因素，但是還有30%受後天環境影響，現在醫學證明，如果在後天能夠好好的進行環境干預，孩子會有8-15cm的成長空間。今年的春天比往年來得要早，除夕那天就立春了。一年中立春就意味著春天開始了，也意味著萬物生長，世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。所以想要孩子能長得更高，一定要抓住立春後的這段關鍵期。

立春後是孩子身高的「猛長期」，做好3件事，寶寶個頭長得快！

1、注意飲食營養均衡

想要孩子長高，補充全面均衡又充足的營養很重要，培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食，這樣才能保證營養的均衡。在孩子長個兒的關鍵時期，父母一定要給孩子提供充足的營養，多給孩子吃一些奶類，蛋類食品，同時配合其他的水果、蔬菜、穀物、肉類等。一日三餐也要定時，定量不要飢一頓飽一頓，這樣很容易導致孩子營養不均衡.

2、多曬太陽

冬冷夏熱，秋乾燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的季節，曬太陽不僅有助於身體合成維生素d，促進孩子對鈣質的吸收，而且還有殺菌功效，提高孩子身體的免疫力。當然曬太陽也不是說對著太陽暴晒，這樣會對孩子的皮膚造成損傷，孩子的皮膚本來就那很容易會晒傷，所以帶孩子曬太陽的時候，最好選擇在上午的9:00~10:00和下午的4:00左右，在這個時候紫外線不強烈，曬太陽剛剛好。

3、養成早睡的好習慣

睡眠和長高有關係？是的，良好的睡眠質量可以幫助骨骼生長。俗話說「能睡的孩子會長個」，這是有科學依據的，人體80%的生長激素是在夜間睡眠時間分泌的，晚上11點~凌晨2點是分泌的大高峰期，到了後半夜分泌會相對減少另外生長激素的分泌還受睡眠質量的影響，寶寶只有處於熟睡狀態，才能保證生長激素的正常分泌，所以晚上9:30之前，寶寶就應該上床睡覺了，這樣才能保證在11:00之前達到深度睡眠狀態，獲得生長激素的增加分泌效果。

所有的長高方法都沒有立竿見影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住春天生長黃金期，為孩子創造有利條件，不給孩子造成終生的遺憾。

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