一天一包煙，一年後，身體會有什麼變化？

抽煙有害健康已經是毋庸置疑的結論，但是你有沒有想過？

一天一包煙，一年後，你會怎樣？

（圖源：攝圖網）

/ 減壽 /

美國曾經進行一項大規模的針對吸煙人群的流行病學研究發現：一支煙能讓人減少13.8分鐘的壽命。

下面，就讓我們來做一道數學題。

已知：一支煙能讓人減少13.8分鐘的壽命。那麼一年，一包煙會使你的壽命減少多少天呢？

首先，一包煙有20支煙，一包煙減壽=13.8*20=276分鐘；

一年則為276*365==100740分鐘=69.96天≈70天。

答：每天一包煙，一年後，你的壽命會減少70天！

但是這個時候，就會有人跑出來說，很多老煙槍吸煙幾十年，依然長壽，怎麼解釋？

科學給出解釋，抽煙還長壽的人，是因為體內有強大的基因，如果不抽煙，或許更長壽！

/ 基因突變 /

此外，研究還發現：每天吸一包煙的「吸煙者」，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。

其中，每天吸一包煙，會導致：

喉部——每年每個細胞平均產生97個突變；

咽部——39個突變；

口中——23個突變；

膀胱——18個突變；

肝臟——6個突變。

這也說明了，為何吸煙會導致「癌變」的幾率增大。

/ 肌肉減少 /

有人說，發現吸煙會讓人變瘦。

當然，看上去確實「瘦」了。因為吸煙會阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。

一項研究，對41名，每天至少一包煙的煙民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸煙組，比吸煙組，平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸煙的你，肌肉會變少！還吸？腹肌都沒了！

/ 肺部變髒 /

香煙點燃，本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣，就是攜帶灰塵的空氣。

吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里，日積月累，便會讓你的肺「變黑」。

如果，1天1包煙，正常情況下，一般是3年肺部就會「變黑」。

一般來說，戒煙後，肺部恢復情況是這樣的：

·戒煙1周後：肺部絨毛再生

吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。

·戒煙3個月後：纖毛恢復正常

戒煙3個月後，纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。

·戒煙1年後：肺功能增強

戒煙1年後，身體組織和纖毛持續恢復中，會提高肺功能。

·戒煙10年後：肺癌風險降低一半

美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

所以，你還不行動起來？

（圖源：攝圖網）

這樣戒煙最有效：

第一步：分析你的吸煙習慣

記錄你每天自動點煙的時間，花上兩三周時間去研究，研究你什麼時候以及為什麼需要吸煙，有助於為戒煙作準備。

第二步：下定決心

把戒煙的理由寫下來，其中包括戒煙後有什麼好處。像，戒煙後你吃東西更盡情地品嘗，早上不在咳嗽等。

第三步：定一天，在這一天完全不再吸煙

這是最成功的辦法，也是痛苦最少的戒煙方法。若有家人好友跟你一起行動，則事半功倍。

第四步：戒煙最困難期，可使用代替香煙的東西

例如嚼口香糖。若你覺得你的手指不夾支香煙就覺得很空虛寂寞，可以拿根鉛筆或者鋼筆啊！

第五步：學會享受不吸煙的樂趣

如果你不吸煙，想一下，每個星期至少能省幾十塊錢耶！雖然在土豪眼裡不算上什麼錢，但是可以把買煙的錢省下來，買一樣東西獎勵自己或捐給需要的人也是很有意義的！

吸煙百害無一利，無論對於吸煙者本人還是周圍關心的人來說，戒煙是最好的選擇。

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