瘦身期在什麼時候？合理把握減肥時的三個節點
減肥之路漫漫長長，很多人在減肥的時候一味的看著體重器，感覺體重的下降的給自己帶來了強大的信心，而等某一天，體重下降過緩或者停止的時候就開始灰心喪氣，所以，正確的減肥科學觀至關重要，今天來帶第二篇減肥話題。合理把握減肥時期的三個節點。
減肥準備工作
在減肥的當天的造成，用記事本或者手機檔案記錄下自己早上的體重，建議穿內衣上稱，然後準備一把捲尺，把四肢，腰圍，臀圍，胸圍都記錄下來。這是非常關鍵的點。因為這些詳細的數據記錄會讓你快速的度過瘦身期。為什麼呢？接著往下看。
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第一階段、排水期
在減肥過程中，身體會馬上進入排水階段，根據基數的差異，一般會有3~7天的排水過程，在這個階段，很多人都是信心滿滿，感覺一個月就可以達到自己理想的體重，看著稱上的數字蹭蹭蹭的往下降，心中充滿了喜悅。什麼是排水期：當身體進入減肥階段，我們的進食和飲食結構出現了變化，碳水化合物的攝入量開始減少降低，全身各處尤其是脂肪堆積較多的部位比如腹部。這些多餘的水分導致你身體水腫的水分開始慢慢的從細胞當中隨著排泄系統排出的體外。這幾天是體重下降最快的時間，幾乎你不用動，只要飲食規範，躺著都會瘦。但是這並不是真正的瘦，可能你的腹部會變小，你的胃會適當縮小，你的體型是不會有明顯改變的。因為身體也在進入適應期。所以雖然上稱很開心，但是真正的瘦身還沒開始。
第二階段、減脂期（適應期）
排水期結束以後，馬上就會進入減脂期（適應期）。進入這個階段以後，你的體重下降速度明顯下降，而且會變的很平穩，整一個周期平均下來大概0.2斤~0.3斤/每天。大概這樣一個周期會維持10~15天左右。減脂期，是減肥的開始，身體多餘的脂肪會隨著每天的熱量的消耗被慢慢分解。平時有大吃大喝的習慣的減肥人群慢慢變的不再飢餓，也沒這麼饞了。這就是腦部神經的細胞記憶在起效果，當你有半個月沒有給身邊糖原的時候，大腦便不再依賴糖，所以我們會進入一種習慣期，我們在做健康瘦身管理的時候，是一群人一起做，這樣方便採集數據，同時配備了5名高級健康管理師記錄他們的飲食運動情況。在第10天的時候，大家都嚷著想吃東西，想吃點重口味的食物。但是進入第15天的時候，大家的反應開始出現了明顯的變化，覺得那些重口味的食物變的慾望不再這麼強，路邊聞到燒烤油炸的味道開始覺得不適應和厭惡的感覺。通過這樣一群人體，我們發現在第15天的時候，人體的細胞已經被更新了很大一部分而且新細胞的生長環境非常好，沒有任何的污染，所以才會對垃圾食品的味道產生排斥現象。
第三階段、平台期（瘦身期）
重點來了，很多人在經歷了上述兩個階段以後，會不知不覺的進入平台期，不知道有多少人在這個階段崩潰，放棄，一敗塗地。因為平台期沒有準確的數據可以表明幾天就可以度過，根據新陳代謝的不同每個人個體差異不一樣所以時間點也是不同的，在達到平台期的時候，可能每天0.1斤的速度往下降，甚至會出現連續7天的停滯期，我目前手裡的數據，最高的是10天沒有一點下降，有些人甚至還會反彈1斤左右，想想都可怕，想想都要放棄的感覺有沒有？減肥這件大事，沒有磨鍊怎能突破呢？
教給大家一個非常有用的小秘訣。當你連續2~3天體重幾乎不變或者停滯的時候，把你的捲尺拿出來，把剛開始減肥初的四肢，腰圍，臀圍，胸圍再量一遍，做個記錄。你會發現數據已經小了很多。然後，再過個5~7天，可能你的體重依然沒有太大的變化，你拿起捲尺再量一遍，你會發現，天吶，雖然體重沒有變但是身體的數據一直在縮小。這才是真正減肥過程中的瘦身期，在這個時間點瘦下來的肉肉，是真正的肉肉，而且很穩定，你偶爾大吃一頓，也不會有任何的反彈，只要飲食恢復，睡一覺就馬上回到了瘦身期的體重。
總結減肥的三點
1.在進入平台期後，一定要積極樂觀的面對數據，稱上的數字並不能說明一切，合理建立正確的科學減肥觀才是真正的瘦身捷徑。
2.平台期過後又會進入減脂期（適應期），在減肥過程中這兩個節點相互輪換。
3.平台期期間適量增加運動，對飲食結構不做調整，不可以減少或者降低食物當中的熱量和營養成分，很多人會減少食物，這是非常不可取的事情，在人體細胞學的領域中，平台期相當於細胞重新排列期，本身因為水分脂肪的參與，細胞無法緊密排列。但是在平台期細胞就可以暢通無阻的進行排列，你的皮膚提升和緊緻，你的很多亞健康問題也會得到改善。所以切忌可增加運動不可減少食物的攝取。（第二篇完）
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