日本人為何長壽？可能與這3個習慣有關，值得中國人好好學習

隨著我們祖國的強大，國人的生活水平節節升高，現在出國游的人迅速增長，因為日本毗鄰中國，有很多人選擇去日本遊玩，在日本就可以看到很多長壽老人，真不愧為長壽之國。日本人的平均壽命居世界第一，在2017年統計的全球人均壽命排名中，日本以平均壽命84歲，又再一次刷新記錄，名列第一，而中國人平均壽命才是72歲。為什麼日本人會這麼長壽呢？

這可能與他們的這3個習慣有關，我們不防借鑒學習下：

1、飲食健康，注重衛生

日本人飲食清淡，講究食材的原汁原味，不愛放很多調料。吃過日式料理的人都知道，日式料理菜的種類很多，非常精緻，講究葷素搭配，但是每樣都不多，這樣就可以防止吃得過多，可以控制體內攝入的卡路里。日本人愛吃魚，海鮮，蔬菜豆腐和穀類，這樣的搭配保證了營養均衡。所以日本人肥胖率只有3.5%，這些飲食習慣減少了老年慢性病的發生，從而使壽命得以延長。日本人非常重視飲食衛生。一般都用自己的碗筷，水杯，不與他人混用。與人聚餐，都是用公筷夾菜，各吃各的，不吃未經檢驗的食品，野味等。

食品上嚴格把關，預防了病從口入。

2、重視運動

日本政府支持步行，修建很多步行道路，鼓勵市民鍛煉。各種社會團體也會經常組織步行競賽，在日本孩子們也從小受此影響，選擇騎車或步行上學的孩子達到98%。步行是一種非常好的有氧運動，可以增強人體的新陳代謝功能，提高免疾力，這也是日本人維持健康長壽的一個方面。

3、喜愛喝茶

喝茶是最好的養生方式，愛喝茶，一方面可以增加飲水量，補充身體水分，另一方面，茶葉中所含的茶多酚，茶多糖，多種維生素等，可以幫助身體提高免疾力，預防心腦血管疾病，還能提神醒腦。

我們從日本人的生活方式中可以取長補短，幫助我們減少疾病的發生，使我們的壽命可以延長。

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