減肥期間能吃牛油果嗎？營養師：牛油果熱量賽豬肉， 你還吃嗎？
牛油果，如今是一種網紅水果，許多高檔的餐廳都能看到它的身影。而作為一種外來品種，牛油果最開始是由健身界引入國內的，所以它除了帶著「健康光環」以外，也成為不少減肥人士的進食選擇。
但是爆炸營養課堂的營養師卻要提醒大家，愛健身的人可能比較適合吃牛油果，但是對於減肥的人來說，它並不是一種好水果：
要知道，一般的水果油脂含量很少有超過1%的，熱量往往在50kcal/100g左右。但是牛油果算是一個奇葩了，因為它的油脂含量達到了15%，熱量高達160kcal/100g。
這是什麼概念呢？給大家舉例進行說明，豬裡脊肉的油脂含量不到10%，熱量才155kcal/100g。而吃一個牛油果的熱量，就差不多相當於吃了一小碗米飯。
所以問一下減肥的朋友們，你們不敢吃肉、不敢吃主食，不敢喝飲料，怎麼就敢吃牛油果呢？這顯然是不靠譜的，反而很容易讓你引起肥胖。
至於為什麼健身人士能吃牛油果，是因為他們並不需要採取節食的方式。對於他們來說，每天都會消耗掉大量的能量，所以也需要補充大量的能量。
而牛油果的油脂中，70%是單不飽和脂肪酸，和橄欖油非常相似，是飲食中非常好的脂肪來源。再加上它還含有豐富的B族維生素，膳食纖維、鉀、鎂、鋅等等，所以在健身界很火也是理所當然的。
但是近幾年來，不少商家將牛油果吹上天了，大家也不要被忽悠了。所謂的預防心臟病和癌症等神奇功效，其實都是瞎扯的。而且就算它真有這些效果，那普通的蔬菜和水果也都有，而且還便宜熱量也低。
總的來說，假如你不喜歡牛油果的味道，那就別吃了，不用去追求它的那些「健康」名頭。而假如你喜歡吃牛油果，當然也可以吃，控制好攝入量就好了。
最後要提醒一下大家，牛油果這種水果，不要放進冰箱保存。這就像北方人受不了南方的潮濕，南方人受不了北方的乾燥一樣。
牛油果作為一種熱帶水果，在低溫條件下會顯得非常脆弱。不僅不能正常成熟，還可能會表皮變褐、長出麻點點、內部軟爛。
各位朋友，你喜歡吃牛油果嗎？你覺得牛油果的營養真有那麼豐富嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
