紅薯代餐減肥法，半個月暴瘦十斤

紅薯的營養豐富、食物纖維含量高，一直以來都是大眾喜愛的減肥食物。

首先紅薯中含有適量的碳水化合物，有給身體補充能量和提高新陳代謝的作用。另外紅薯中富含食物纖維，它們有增強飽腹感、促進腸胃蠕動和加速消化排泄的效果，對減肥瘦身有著非常大的幫助。除此以外紅薯中還含有豐富的食物纖維和礦物質，不僅能減肥瘦身還能健康身體。

紅薯代餐減肥方法的具體細則：

1.減肥期間用紅薯代替晚餐。晚餐除了紅薯什麼食物也不能吃。

2.減肥期間的早餐和午餐正常飲食，但是絕不能吃撐，吃到微微飽就要停止飲食。

3.減肥期間不能吃任何零食，如果飲食間隔出現飢餓感可以吃些低糖的水果來緩解飢餓。

4.晚餐要在十八點前結束，晚餐只能吃六七分飽，也就是稍微還有點餓的狀態。

5.晚餐結束後到睡前不能吃任何食物，飢餓嚴重可以喝些溫水來緩解飢餓感。

6.晚餐的紅薯只能是清蒸或者水煮的烹飪方法，不能吃烤或者炸制的紅薯。

紅薯代餐減肥的注意事項：

1.減肥期間雖然只對晚餐進行了飲食替換，但是早餐和午餐也不能吃的過於隨意，首先要按時吃飯，其次要減少高熱量食物的攝入量，最後還要避免暴飲暴食。

2.紅薯代替晚餐，也就是減肥期間的晚餐只能吃紅薯。

3.晚餐以後到睡前這段時間一定不能吃食物，否則就會讓減肥前功盡棄。

4.減肥期間不能喝任何形式的飲料和酒類，只能喝溫熱的白水。

5.減肥不僅僅是控制飲食，增加運動也是必要因素，所以減肥期間也要保證有充足的運動量，至少每天要步行一萬步以上。

6.除了限食和運動，想要減肥效果好還要養成早睡早起的好習慣，減肥期間一定不能熬夜，每天晚上十一點前一定要進入睡眠狀態。

以上就是紅薯代餐的減肥方法的全部內容，只要認真去實踐，不出半個月就能輕鬆甩脂十斤哦。

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