想讓孩子贏在「起跑線」？孕期這4件事情孕媽要做好

懷孕對於一個新手媽媽來說，有興奮也有忐忑，興奮的是自己可以當媽媽了，忐忑的是自己身上多了一個小生命，擔負了一個不小的責任。畢竟每個媽媽都想要自己的寶寶健健康康的出生，也正因此，很多新手孕媽在懷孕期間，擔驚受怕的，什麼都不敢做，生怕影響到腹中的寶寶。其實懷孕並沒有這麼可怕，只要做好下面這4點，一般都是不會出現什麼問題的。

1.充足睡眠

想要保證寶寶的發育，孕媽一定要注意自己的睡眠質量。晚上休息好了，孕媽的精神狀態才會更好，心情自然也會隨著變好。研究表明，當孕媽媽的心情好的時候，體內分泌的激素會促使寶寶的大腦發育，寶寶也會受到一定的影響。不過很多孕媽在懷孕期間因為身體不適，又要注意睡眠姿勢，所以容易失眠。出現這種情況的時候，孕媽可以使用孕期專用的護腰側卧枕頭，睡覺的時候會更舒適一些。

2.適當運動

很多孕媽懷孕之後，就會疏於運動，一是因為身體不適，二是總覺得懷孕之後盡量不要出門。但是孕期缺乏鍛煉的話，不僅不利於孕媽的身體健康，還有可能出現體重過大，分娩時出現巨大兒，造成難產等情況。所以孕期孕媽一定要適當運動，可以每天出門散步1個小時。

3.良好心態

孕期很多孕媽都會選擇暫時告別職場，在家安心養胎。但是一個人在家裡面呆的時間久的話，很容易會胡思亂想，甚至因為孕期內分泌失調，出現孕期抑鬱症等情況。因此整個人就會變得敏感、多疑，暴躁，這個時候孕媽一定不要放任自己的情緒。可以多找閨蜜朋友聊聊天喝喝茶，盡量保持樂觀積極的心態。

4.營養元素攝入

孕期適當的補充微量元素是非常重要的一點。比如說備孕期及整個孕期一定要補充葉酸，這樣可以有效預防寶寶出現畸形的情況。懷孕初期孕媽身體需要補充一定量的DHA，保證寶寶大腦的發育。懷孕中期的時候，就需要補充一定的鈣質保證寶寶骨骼的發育，懷孕4個月以後，寶寶的骨骼正在發育，如果鈣質補充不足的話，寶寶就會從母體中汲取所需的鈣質，孕媽就會出現缺鈣的癥狀。

孕期做好這4件事，就不用太擔心了！

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