37歲譚維維這身材沒人敢惹：從女孩到女人，優秀是時間的禮物！
來源丨艾小羊生活會 ID丨qimeixiaoyang
狗年過去，豬年開始，過完春節長假，那麼你在年初制定的計劃，是不是可以開始執行了嗎？
年前，歌手譚維維發微博，說2018年送給自己最好的兩個禮物，
半馬和腹肌
。
從譚維維曬出的照片看，腹肌明顯，可以說是非常有力量的女性之美。
女人也能美得很帥，好羨慕~
之前，譚維維還去跑了半馬，這張是她跑半馬時的照片。
譚維維生於1982年，是2006年超級女生亞軍，今年37歲。
作為經常熬夜趕通告的女明星，很多人的狀態其實要依靠p圖、化妝和選對衣服，像譚維維這種自由而又健康的年輕態，可以說是非常好了。
與腹肌相比，我更喜歡譚維維的心態，她把完成一年的計劃當成送給自己的禮物。
沒有把自律當成付出，而是將它看成歲月禮物的心態，可能是她有腹肌，而我們只有腹部的原因。
1
每個人新年都會制訂一些計劃。到了年終，90%無疾而終，原因無非兩個：
一是
計劃不切實際，
二是
缺乏自律。
我們看到的是譚維維一年練出腹肌，而實際上，她在六年前就開始健身。
健身之前，她抽煙喝酒熬夜，第一次上跑步機，跑了5分鐘就上氣不接下氣。
後來開始接觸普拉提、瑜伽、慢跑、搏擊、力量訓練等等，才有了現在的譚維維。
也就是說，譚維維制訂2018年練出腹肌的計劃，是在堅持健身5年的基礎上。
「別家的孩子見風長，自己的孩子熬不大」。
當我們看到別人的成功時，往往看不到他們在成功之前的準備。
所以我們經常會沮喪：為什麼每年定的目標永遠完不成？
這種沮喪感會慢慢磨掉我們的自信，形成「
越失敗越著急，越著急越失敗
」的惡性循環。所以，對於新年計劃，我建議大家降低標準，只要
比去年的自己好一點、勇敢一點，就是成功
，而不是你這一年，要成為一個了不起的人，甚至成為別人。一年365天，聽上去好多吼，但絕大多數的時間和精力是為五斗米折腰，真正分給夢想、讓你改變的時間和機會，非常少，所以
千萬別太為難自己。
2
一個好的新年計劃，不必是一個全新的挑戰，而是一種溫柔的鼓勵——鼓勵你比過去勇敢一點點。
人生是長跑，與其一年減重30斤，不如定個計劃，每年減重5斤，或者對於體重正常的人，保持體重已經是勝利。
減重30斤的計劃，壓力大，失敗的概率高，每年減5斤的計劃，則能讓你在不知不覺中，養成瘦的習慣。
以前從來沒坐過過山車的人，如果新年計劃是去坐一次過山車，我覺得很好。
雖然它不能讓你發財成名還得花錢，但當你真正完成的時候，
依然可以嘗到改變和挑戰的快感，從而對自己充滿信心
，這就是完成計劃的意義。天天說那麼多驚天動地的計劃，結果連每周一次瑜伽、每周早睡2天，這些基本的小習慣改變的勇氣都沒有，那些宏偉計劃，除了讓你覺得自己一無是處，恐怕也沒別的什麼用了。
如果你2018年的計劃沒完成，別擔心，一定是計划出了問題。
2019年，先調整計劃，在你現有的能力基礎上，設置一點點挑戰和改變。
千萬別把自己當超人，更不要期待翻天覆地的變化。
計劃所追求的，應該是量變，量變達到了，質變水到渠成。跨過量變，追求質變，那不是計劃，是天真。
3
計劃完不成的第二個原因，當然是
缺乏自律
。成年人的好生活，從自律開始；人與人最終的差別，也是自律的結果。春節回老家，參加了幾場同學會，我更加深刻地意識到這個問題，畢業十年二十年後的同學，無論身材、事業、婚姻還是心態，千差萬別，歸根到底是自律的差別。
怎樣提高自律？分兩步：
1.硬著頭皮去做。
2.適時獎勵。
經常有雞湯作者說，你造自律有多快樂嗎？快樂個屁啊。
自律首先就是逼自己，能快樂到哪兒去？所謂的快樂，是完成後的自我獎勵。
但如果你是個完美主義者就慘了。硬著頭皮做完了，又對自己挑三揀四，下次你在潛意識裡就會排斥這件事。
自律的秘訣是「
去做，即勝利
」。不自律的人，往往是
想得太多，做得太少
。他們內心深處有一個很高的標杆，如果達不到，乾脆躺倒
。而我見到的所有自律的人，都是把「去做」當成唯一標杆。
自律難，難在心底無私的天真，難在心無旁騖的堅持，難在得失心小，難在不計後果。心裡雜念太多，容易急於求成，中途放棄幾乎沒有懸念，很難做到自律。
4
現在，我們總結一下，一個好的新年計劃，不是拔高難度，更高更強，而恰恰相反。
首先你要降底難度，增加可操作性。
你的自信比什麼都重要，先有自信才有自律，你要像珍惜生命一樣去珍惜自信，不要打擊它，也遠離打擊它的人。
計劃，首先立足自身，在擅長的事情上做文章，不要動不動想換賽道，人家王思聰那麼有錢，這麼多年耕耘下來，也就電競和微博兩塊地，搞個綜藝撲街死得好難看，何況我們呢？
第二，量力而行，由易入難。
不要動不動就說，我每天要讀半個小時書，每個星期要健身三次，這種計劃純屬給自己添堵。
作為寫作者，我現在每天堅持寫兩千字，但最開始我的計劃是每個星期寫一篇千字文。
當第一篇作品發表，我開始三天寫一篇千字文，後來慢慢變成兩天一篇、一天兩篇。
一件事的成功，
開始靠計劃，後面靠的是成就感
，沒有靠計劃能堅持一輩子的事。計劃只是為了讓我們去做，最終的動力，一定不是計劃。
相信這篇文章一定能幫助你在新的一年，以輕鬆的心態去挑戰不一樣的自己。
轉發給更多朋友，你能實現所有新年計劃~
Namaste~
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作者：艾小羊。複雜人生的解局人，品質生活的上癮者，專治各種不高興。代表作：《活成自己就好了》。公眾號：艾小羊生活會(id:qimeixiaoyang),微博：有個艾小羊
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