15分鐘睡前瑜伽，贅肉一斤一斤掉，越練越年輕，40歲變成25歲！

親愛的伽人們，我是你們的YO醬~

悄悄告訴你們，

今天周五了

是不是很開心？

明天就是休息日了

還沒有調整好狀態就又休息了

當然這不代表你可以放鬆下來

聰明人都是好好利用休息日，

讓自己的狀態恢復到最佳

統統讓開，別阻止我變美

下周的女神就是你哦~

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來源：每日瑜伽

體式：穩定體式練習

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.

 簡易坐

調息進入，此視頻包含簡易坐姿側伸展、單腿背部側伸展、船式、半板式、仰卧屈膝扭轉、橋式、幻椅式、三角伸展式、側角伸展式、最後山式站立調息結束。

02.

這組體式有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟，能夠激活神經系統、治療腰痛、下體部分風濕病，並且伸展下腰部和脊柱，矯正脊柱畸形，這是一套能夠增強髖關節和側腰伸展的重要姿勢，在矯正的同時，去除身體多餘贅肉。

#今日互動#

周五的晚上也不能鬆懈

認真練習，努力才會有收穫！

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