少吃一口，多活一天（下）

四、腰帶長，壽命短；想壽長，先瘦腰

有諺語講"千金難買老來瘦"「腰帶長，壽命短」很有道理。要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發現，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米，女性不超過85厘米。

減腰圍，一定要邁開腿，每天走走路。雖然強調鍛煉得持之以恆，但也不要把鍛煉當成工作來做，今天狀態好多走點，狀態不好就少練點，不要刻板，不要過度。

五、如果你從容一點，就活得長；事事都要趕，那就完了

管理健康，除了管住嘴、邁開腿，還要管住心。

很多人「不會活」，對未來設置的目標有偏差，對很多不應該耿耿於懷的事耿耿於懷，所以回過頭來看，很多慢性病是自己的因素。

如果你從容一點，就活得長，什麼都要趕，事事都要趕，那就完了。學會從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續。

六、少著急，少操心。因為，急真的可以急出病來!

中國有句諺語叫「忙中出錯」。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。 對於身體的健康更是如此，快是魔鬼!

有研究發現，癌症、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點。可見，一個「快」字對健康構成了明顯的威脅。

凡事悠著點，活得長一點。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。

七、不要指望用高科技去買健康

美國2013年曾發布報告稱，在十幾個最發達國家當中，美國人的平均壽命排最後一名。美國2010年人均年醫療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。

由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補。花瓶破碎了，你可以修修補補，還能用，但已經是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康，搞破了後悔都來不及。

八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線。

我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！

別說你工作太忙了，減法生活做不到；別說你事情太多了，堅持鍛煉也不行。事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點，那前提就是你要活得長久一點!

本文選自《婚育與健康》2018年第七期40-41頁

作者：何裕民

（ 陵游 半夏 忘憂）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！