6大行為，是健身圈公認的「作」！不知道你犯過幾個呢？

健身這個群體其實有不少人，通過遍地開花的健身房就能夠看得出來，而且在公園裡面也有著不少人在鍛煉健身，這說明了現在其實越來越多的人開始關注自己的身體情況，畢竟身體是革命的本錢。

但是健身的過程中，其實可以說是有一些「禁忌」，有些人不管三七二十一，直接上去就開始鍛煉，這樣十分容易導致身體出現問題，因此有一些行為，在健身圈裡面確實是被公認為「作死」，這6大作死行為，不知道你曾經犯過幾個呢？

一：不熱身

相信很多人經常忽略這一點，其實在進行鍛煉之前熱身是非常有必要的，因為身體沒有經過熱身，是無法完全舒展開來的，如果直接進行鍛煉的話，非常容易造成肌肉拉傷或者是扭傷，尤其是直接上高強度的鍛煉。並且因為身體沒有展開就算是沒有拉傷，也會嚴重影響你的鍛煉效率。所以不熱身，最後受傷了也是自找的。

二：鍛煉時抽煙

抽煙的健身者不少，而且抽煙本來就對於健身會有 一定的影響，如果是在你鍛煉的過程中抽煙的話，影響更大，因為身體鍛煉之後，血液流動速度會加快，這個時候抽煙，會加大對有害物質的吸收，而且對拉低增肌進度。

三：餓著鍛煉

第三個要說的就是餓著鍛煉了，健身鍛煉時需要能量的，如果你本來就感覺到餓了，還堅持健身的話，這其實都是白費功夫，鍛煉效果不好，容易讓體內的血糖含量急劇降低，產生一系列的低血糖反應。而且餓的滋味並不好受，還影響增肌。

四：帶病健身

生病了的話，最好還是等病好了再來鍛煉，感冒也是一樣！很多人都說感冒了跑跑步什麼出身汗就好，其實這是錯誤的，生病了身體大部分時間都需要來進行恢復，這個時候運動，會拖慢恢復速度，生病了健身可以說是沒有好處，而且效率極低，所以生病了還是老老實實的多休息，多喝點水。

五：運動後洗澡

最後要說的就是在鍛煉之後，一般都會出汗，這個時候堅決不能夠馬上去洗澡，因為這個時候全身的毛孔都被打開了，要是突然洗澡，可能造成感冒伸直一些更嚴重的問題。

這五個作死的行為，不知道大家曾經犯過幾個呢？看完之後千萬不要再犯了，影響身體不說還拖慢訓練節奏。

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