50歲，是人生的一個敏感期，前段時間著名主持人李詠的去世，剛好是50歲，讓很多人感到惋惜。

所以，我們應該好好靜下來思考，人到了50歲，到底什麼最重要？

是名利嗎？是金錢嗎？

毫無疑問，健康最重要！只有健康，才配擁有其他一切，擁有了健康，自己才能享樂，才能，活著。

不論男女，五十歲後，若能預防這3種疾病，就會比別人健康長壽！

一、心腦血管疾病

心腦血管疾病是我們人生中的第一「大病」！據統計，我國每年約有350萬人死於心腦血管疾病，佔總死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就會有一個人因此病而去世！

即使在現在科技很發達，仍然有約50%的腦血管病倖存者在今後的生活當中完全不能自理，需要人照顧！

心腦血管疾病，有「四高」（發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高）、「三低」（知曉率低、控制率低、治療達標率低）的特點，因此，我們將心腦血管疾病排在了第一位，是老年人最應該注意的疾病！

二、「四高」

四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都說，「四高」不可怕，可怕的是併發症！那麼，它們都有什麼併發症呢？

高血壓嚴重會致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損，形成動脈粥樣硬化，甚至是腦出血、腦梗等突發疾病。

高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症。如糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病病足、心腦血管疾病等。

高血脂會導致脂肪肝，肝硬化、高血壓、心肌功能紊亂、冠心病等等。

高血尿酸最易引發痛風，其次對腎臟、心腦血管疾病都有傷害！

三、癌症

說起癌症，每個人都有所了解，對「癌」這個字也都是恐懼、無助的。

2018年，全國癌症病例為380.4萬，平均每分鐘有7人被確診為癌症。患癌幾率為36%，因癌症去世的人大約佔了13%。

其中肺癌為發病率、死亡率雙率第一！

癌症的種類多，一經發現，多數都是晚期，也有很多發現之後就沒有治癒的可能。

其實，所有的癌症來臨前，都會出現很多或輕或重的癥狀，我們只要抓住這些癥狀，就能有效預防癌症！

做到下面五點，就可以預防這3種疾病，健康長壽！

一、少喝飲料、多喝水

少喝酒、飲料、咖啡等多種飲品，多喝水。

尤其是碳酸飲料！含有酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，幾乎不含營養素！

酒精對肝、心腦血管的傷害最大，易患肝癌、高血壓等疾病！

因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促進新陳代謝，預防糖尿病、心腦血管疾病等。此外，喝水的時候，可以加一點花草茶：

二、少吃肉、多吃青菜水果

食太多的油膩食物容易導致身體肥胖，易誘發高血脂、高血壓、心腦血管疾病。

在營養學上，最講究的就是均衡搭配，就是各種營養成分都要攝入。

如：奶類含鈣、蛋白質等，每日飲200毫升；

肉類、蛋類、豆製品等，含豐富的蛋白質，每日4-6兩為宜；

蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素，每日最少吃1斤。

米、面等穀物主要含澱粉，為人體提供熱能，每日約5-8兩為宜。

蘇子油、有機亞麻籽油中含有α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，每日5ml即可。

三、少吸煙、多運動

煙中含有140多種有毒物質，最傷害身體的肺臟，可致肺癌！其次，最傷心腦血管，尤其是二三十年的老煙民，更要注意，一定要戒煙！

此外，想要健康，一定要多運動。

多運動好處多多，可以強身健體、增強免疫力，促進新陳代謝、促進消化等等。

其次，多運動可以延緩衰老，改善心肺功能，改善心情，預防老年痴呆和骨質疏鬆。

生命在於運動，完事離不開「動」，因此，沒事動一動，可以預防心腦血管疾病、四高以及癌症！

四、少熬夜、睡眠充足

熬夜傷身，會使免疫力下降，增加各種癌症的幾率，熬夜還會使人肥胖，導致「三高」。

熬夜給睡眠不足帶來的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體里,你永遠不知道它什麼時候會爆發。容易引起緊急的心腦血管疾病！

因此，每人每天要保證7-8小時的充足睡眠，在晚上11點-凌晨3點最好保持睡眠狀態。

五、常體檢、注意身體狀況

要注重檢查，有病切莫「忍耐」。

生活中，不乏有那麼一部分人，有病是，幾乎都是選擇「忍一忍」，或者隨便吃點「止痛藥」之類的。

尤其是男性，經調查發現，大部分男人有病時，會自行買葯解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種「小毛病」。

要知道，很多重大疾病，都只這樣「拖」出來的，錯過了最佳的治療時期。

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