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這些「日常小事」不注意,後果可能很嚴重!每個人都應該看看

新年剛過,合家團圓,千家萬戶皆是一片其樂融融的景象。但大家在享受天倫之樂的同時,可千萬不能忽略了一些生活中的小細節,以免給健康帶來諸多不良。

堅果吃太多

增加心腦血管疾病風險

堅果中富含單不飽和脂肪酸、維生素等營養物質,適當食用有益健康。但堅果油脂含量豐富,如果春節期間,經常一不小心吃太多,就容易升高血脂,可能引發或加重高血脂,增加心腦血管疾病風險。

一般來說,每人每天的堅果食用量應該不超過一把,約10g~20g。另外,堅果的選擇也很有講究。

常見的堅果中,栗子的脂肪含量為1.5g/百克,糖炒栗子為12g/百克。而瓜子的脂肪含量則為49.2 g/百克,相當於410g糖炒栗子;核桃為60 g/百克,夏威夷果為84 g/百克,腰果為35 g/百克。

相對來說,栗子、腰果和糖炒栗子的脂肪含量更少,可以每天吃點。

處理海鮮不注意

小心細菌感染

餐桌上,除了雞鴨魚肉,海鮮也是很多家庭必不可少的食材。但如果處理海鮮時受傷,可能導致細菌感染,引發嚴重後果。

案例

72歲的陳大爺平日身體不錯,有一天處理海蟹時不慎劃傷了手,但他沒在意。可誰知他在吃螃蟹時突感頭暈難受,就醫後發現白細胞急劇增高,肝腎功能受損,最終憾然離世。

其實,引發這場悲劇的,正是38.6%的海產品都帶有的海洋弧菌。

海洋弧菌也叫食人肉菌,它能通過進食和皮膚創傷進入人體內,並釋放很多毒素(如溶血素、外毒素、內毒素等),導致局部皮膚破潰、腐爛。

同時,它還可能進入血液循環,感染全身各個臟器。如果不及時處理,就可能導致多器官功能衰竭,甚至致命。案例中的陳大爺就是如此。

海洋弧菌感染人體後,潛伏期可能在十幾個小時到二十幾個小時,48小時內因全身多臟器功能衰竭導致死亡的概率高達75%。

所以,在處理海鮮時,一定要小心。無論手上有無破損,都應該戴上手套,防患於未然。

如果不小心被劃傷了,千萬不能用生理鹽水或唾液清潔傷口,因為海洋弧菌嗜鹽,而它們含有鹽分,容易加速細菌增長。

正確的做法是:避免使勁擠壓傷口,讓它自然出點血即可,以免讓細菌更易進入血管。同時應用清水沖洗傷口,並及時用酒精或碘酒消毒殺菌,避免感染。

小酌大飲都傷身

解酒「神器」不靠譜

喝酒可以說是每個飯局都有的項目。很多人都覺得「小酌怡情,大酌才傷身」,但事實並非如此!最新研究表明,任何類型的酒對總的生存來講都是不利的。

飲酒會加重肝臟負擔。酒精(乙醇)進入體內後,先會被轉化成乙醛,再經過肝臟代謝,轉化為乙酸排出體外。乙醇和乙酸都不可怕,但這中間的產物——乙醛,可以直接結合DNA,誘發基因突變,成為多種疾病的致病元兇之一。

研究發現,58%的肝癌都與酒精有關,每天規律飲用3杯啤酒,就可以成為肝癌的一項獨立危險因素。每天每增加10g酒精,肝癌風險增加4%,而且每一次醉酒都相當於患了一次急性肝炎。

而網路上宣稱能保證機體功能不受影響的解酒「神器」基本不靠譜,因為酒精含量在體內上升需要一定的時間,而它們很可能只是利用了這個時間窗。

每次酒後,可適當多喝水、多出汗,有助於解酒;也可適當多吃富含維生素C、維生素E、Ω-3脂肪酸的食物,如橘子、西柚、堅果、橄欖油、秋刀魚等,有助於保護肝臟。

「要風度不要溫度」

容易損傷膝關節

一些愛美的姑娘、追求時尚的阿姨,為了讓自己顯得不那麼臃腫,可能會穿上薄薄的褲子,甚至是絲襪。但這種「要風度不要溫度」的做法,很容易損傷膝關節。

腿上有很多跟氣溫有明顯關係的感受器,對溫度的變化很敏感,尤其是膝關節附近,血液循環較少,溫度更低,更易受損。輕則增加軟骨磨損,嚴重的甚至可能增加致殘風險。

所以,千萬不能為了美而忽略了健康,一定要對膝關節做好保暖工作,讓膝關節保持在35℃以上。

常見的棉褲、羽絨褲、羊絨褲、打底褲中,棉褲的保暖性是最好的,而後依次是羽絨褲>打底褲>加絨牛仔褲>羊絨褲。

此外,衣物保暖還有兩個標準:一是較厚,二是比較緻密。舉個例子,打底褲可能比羊絨褲更保暖。羊絨雖保暖,但它的緻密性可能不如打底褲,熱量易流失,所以打底褲即便不厚,也可能更保暖。

頻繁染髮,肝臟易「受傷」

年前染髮的人想美美地迎接新年,年後染髮的人想以此開啟新年新氣象。有的人說不定年前染一次,年後再染一次。

小心,頻繁染髮肝臟很「受傷」!

染髮劑多是由幾十種化學物質組成,其中可能含有三級致癌物——對苯二胺,它能通過毛囊里的毛細血管進入人體,可增加血液系統腫瘤等風險。而肝臟是身體的解毒器官,經常染髮就可能導致肝臟受損,甚至出現肝硬化。

難道頭髮就不能染了嗎?當然也不是。記住這3招,染髮相對更安全。

提前3天過敏測試。染髮前三天,先在耳後或手腕處塗抹少量染髮劑。如果三天內出現了紅腫、瘙癢等過敏反應,就不要用這種染髮劑了。

一年不超過2次。肝臟代謝染髮劑中的毒素需要一定的時間,如果持續反覆地染髮,可能損害肝臟。

染前別洗頭。我們的皮膚表層有一層油脂,它能夠減少毒性產物的滲透。不洗頭或在頭皮上抹一層潤膚品,能在染髮時起到保護作用。

久坐打麻將,血壓易升高

打麻將是我國人們非常喜歡的一種娛樂活動,有的人一坐上麻將桌,就好幾個小時不起身。但這也會對身體造成不小的傷害。

首先,打麻將時,情緒變化往往比較激烈,容易引起血壓持續升高。如果本身患有腦動脈瘤,還很可能導致動脈瘤破裂,造成「血洗大腦」。

不僅如此,長期久坐還可能誘發腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張等一系列病症,棋牌室中可能的存在一手煙、二手煙等,更是會對血管內皮造成損傷。所以,各位愛打麻將的朋友,也要注意適可而止。

小細節不注意,也會埋下疾病危機哦


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