每天堅持3件事，長壽會變得離你越來越近！

一、經常吃海產品，少油少鹽 不健康的飲食習慣也是導致疾病發生的重要因素，有很多的疾病都是通過飲食來發生的，所以為了身體的健康一定要均衡營養，並且不能暴飲暴食。不僅如此在飲食上面還要注意多吃清淡類的食物，要少油少鹽，這樣才能保證健康的飲食。

二、規律的作息習慣 隨著社會的發展，人們的生活水平開始變得越來越高，但是生活上的習慣和飲食上的血管卻開始變得越來越不健康，經過對日本人的調查發現，日本人最注重的就是科學的飲食方式和生活習慣，在飲食上，他們講究營養均衡搭配，在生活上他們非常愛護環境，並且保護生態環境，這也是對自己健康的負責。

三、進食的時間 飲食上不僅要均衡營養搭配，還要有一個正確的飲食時間，每天三頓按時吃飯，並且吃飯時也不能過快的進食，因為這樣會導致消化系統不能及時的進行消化，從而引發多種疾病，並且咀嚼時間要長一些，這樣才能保證食物充分得到吸收。

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