34歲辣媽健身8年，體形勻稱長相似少女，真不相信她有9歲娃

隨著健身的發展，女性對外表的要求日漸升高。尤其是上了年紀的寶媽人群，她們有足夠自由支配的時間，她們喜歡投資自己了，用以保持年輕的容顏和嬌好的身材。隨著互聯網新生代名詞的流行，這類人被大家為「辣媽」。

由於年齡和外表的反差，她們成為許多人羨慕的偶像，在社交平台上有著一群粉絲和較高的曝光度。

韓國辣媽Angyungi今年34歲，她的身高為167cm，體重常年保持在104斤。她有著少女般的長相和勻稱的體形，這得益於她8年的健身。她的手臂和腹部有著明顯的肌肉線條，卻不顯得誇張，反倒為她的身材增添了曲線。緊緻的腿部肌肉搭配高挑的身材，再加上一身糖果色的健身服，簡直就是一場視覺盛宴。怪不得她能走紅網路。

據了解，Angyungi每周會去健身房鍛煉3次以上。她的健身不是為了增肌或者減重，只是為了能保持身材不走形和年輕健康，所以，她覺得健身房舉鐵是一項極好的鍛煉，因為適當的肌肉訓練能延緩肌肉的退化和萎縮，長期堅持就可以達到延緩衰老的效果。

此外，她常把有氧運動作為「加餐」項目，她在家裡準備了橢圓機和跑步機等健身器械。因為一天不運動她就會覺得渾身不舒服，再加上她有膝關節的老傷，所以平日不去健身房的時候，她就在家利用這些健身器械做鍛煉。

許多人都不相信這樣的Angyungi已經34歲了，甚至以為她故意誇大自己的年齡。但隨後她在ins上曬出了自己的兒子，並感慨時光的流逝，孩子都已經9歲了。但是在網友們眼中，不少人認為她和自己9歲的娃同款，簡直就像姐弟一樣，實在太讓人羨慕了。

的確，30歲往上走的女人，新陳代謝會降低，細胞開始衰老，極易變成黃臉婆和發胖，但只要運動能激活身體細胞，提高代謝水平，美麗的流逝速度就會變慢很多。

所以，想要「凍齡」的朋友，趕緊健身吧！

下面，小編給大家簡單推薦2個健身動作：

動作一、跪姿俯卧撐

能更多調動胸部肌群的俯卧撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。

動作要領：

1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直線上

2、手臂自然伸直垂直於地面

3、雙手與肩同寬，向下時至大臂與地面平行，控制肘部緊貼身體兩側

動作二、臂屈伸

動作要領：

1、挺胸收腹，保持腰背挺直

2、起身時手臂自然伸直

起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。

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