23歲女孩的困惑，2年馬甲線練不成腹肌，網友：體脂太低？

腹肌不論是對於男性還是女性來說，都是一個非常有誘惑力的部位，我們平時在健身房也是會經常看到一些專門訓練自己腹肌的人，但是腹肌的練習還是比較的難的，並不是一天兩天就可以鍛鍊出來的，Jennifer現在就是想要鍛鍊出來自己的腹肌，但是並沒有多大的效果的。

看到Jennifer的身材，也是許多女孩子心目中非常滿意的那種身材了，Jennifer雖然今年才23歲，但是她已經是一位健身老手了，現在Jennifer已經堅持健身2年多了，現在她的身材流線性也是非常的完美。

雖然Jennifer現在還沒有鍛鍊出來腹肌，但是她的馬甲線也是非常的明顯了，女性增加肌肉也是要比男性困難的，要知道控制肌肉生長還是要靠雄性激素，但是女性分泌的雄性激素還是要少於男性的。

其實女生練習腹肌的好處還是有非常多的，女生練腹肌的話可以瘦身，身材會變苗條，肚子上就不會長贅肉，肚子上不容易長多餘的脂肪，這也是現在絕大部分的女孩子去選擇健身的主要原因了。

通常情況下，女性需要減掉身體脂肪的12％～13％才能使下腹部脂肪消失。想要減掉這麼多的身體脂肪還是比較困難的，這就要你每天都要堅持鍛煉，想要每天都堅持健身鍛煉的話還是很難堅持的。

Jennifer的身材在配上她那超高的顏值，看起來是非常的美麗動人，雖然現在還沒有鍛鍊出來腹肌，但是現在她也是對自己的身材比較滿意的了，看起來這種身材還是對女孩子的外表形象影響很大的。

仰卧起坐當然是腹肌訓練的首選， 但是，做仰卧起坐還是有一些講究的，可以分多次少量進行，千萬不要超量進行鍛煉，那樣子不會對你的腹肌鍛煉有更好的效果，而且還會對你的鍛煉熱情有一些打擊。

鍛煉腹肌平時要注意飲食，少吃那些高熱量的食物，多吃一些蔬菜和水果，平時要多喝水，這個對每個健身愛好者而言都是非常重要的一點。水能幫助維持健康的新陳代謝水平，清理體內毒素及殘留物，使你保持一個非常好的身體狀態。

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