血液粘稠易得血栓，危害不小！「稀釋血液」就用這5招！

人體內的血液循環系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。

一旦血液過於粘稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。

血液粘稠有4個信號

1

晨起時頭暈，晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後不但沒有精力充沛的感覺，反而腦袋暈暈乎乎地，直到早飯過後大腦才清醒。

而晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意。

2

午飯後犯困，需立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。

這是因為午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

3

下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

4

視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。

這是因為血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

血液為什麼會粘稠？

血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血症。很多人把血液黏稠和高血脂混為一談，其實它們不是一回事。

血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：

紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液粘稠的其中一個因素。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。

但對於中老年人以及有心血管疾病的人來說，因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。

血液太黏稠，5招能「稀釋」

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。

由於絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可「逆轉」。

1

多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管，當然，最好的選擇就是不加料的溫開水。

2

多吃素

三餐宜清淡一些，以素為主，兼食肉類，注意粗細糧搭配。特別是要多處

蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。

3

減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

4

常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5

戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

這些表現是「假粘稠」

1

血流變慢就是血稠？錯！

血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫學上血流速度快慢並沒有確切標準，醫生也不會特別關注。

2

抽血時不好抽是血稠？錯！

抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關係不大。

3

血液發黑是血稠導致的？錯！

抽出的血液顏色很深甚至發黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。

4

定期輸液能「沖沖血管」？錯！

有些老人認為，定期輸液可以「沖沖血管」、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。

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