心梗，不再是中老年人的專利，年輕患者越來越多，其死亡率非常高。

25歲的小李是一名背井離鄉的打工者，卻在生死邊緣走了一遭。某天中午，他突然被一陣劇烈的胸痛，胸悶急促，全身大汗淋漓。同事看到立即送往就近醫院。

到了醫院，一做心電圖，醫生確診是急性心肌梗死。這時，「時間就是生命！」醫生不敢耽誤時間，隨後給患者進行冠狀造影，發現心臟的三根「主幹道」有一根完全堵塞，一根堵了90%，嚴重大面積急性心梗，隨時會有猝死的發生。

醫生立即對小李進行了支架手術，撐開了閉塞的血管，很幸運，小李轉危為安，脫離了危險。

當醫生了解小李的情況後，說：「這兩件事你做了至少3年，是誘發心梗的主要原因，就是熬夜和吸煙！」

小李是一名設計師，白天與客戶溝通，經常熬夜做設計，長期以往，為了提神，他養成了吸煙的習慣。過著「黑白顛倒」的生活，很快小李的體重漲了50斤。

不良生活習慣，如熬夜加班、吸煙、久坐等，促使小李誘發了心梗。

心臟最怕2件事，若一起做，對心臟傷害更大！

1，熬夜

經常熬夜的人，機體正常的生物節律被打破，促使身體內各器官功能失調，睡眠不足、記憶力下降、身體抗病能力下降，同時飲食也隨之發生了改變，增加了冠心病的發生。

調查發現，經常熬夜的人因冠心病入院治療者 比只在白天工作的人多1.15倍。

2，吸煙

吸煙是誘發心梗的第二大因素。煙霧中含有多種有害成分，其中一氧化碳會進入血液中，與血紅素結合，降低攜氧量，同時，尼古丁促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，心臟負擔加重，增加心臟病的發生。

五個徵兆易出現，警惕心梗，別忽視，趁早就醫！

1，突然劇烈的胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘，伴有出汗、煩躁、瀕死感等，休息和含服硝酸甘油不能緩解；

2，不明原因的胸背疼、肩頸胳膊疼、下頜疼、牙疼、胃疼等，都要注意，及時就醫；

3，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白等；

4，無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘，且體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現；

5，疲勞頭暈，休息後仍不能緩解。

生活中，保護好心臟，做好4件事：

一：清淡飲食，低脂、少鹽

飲食上，保持清淡，減少油鹽醬醋糖的攝入，尤其是脂肪、鹽的攝入。

低脂：利於減少膽固醇、甘油三酯的攝入，降低冠心病的發生。最好是多種脂肪酸均衡搭配補充，利於保護血管。

日常飲食中，我們食用的食用油含Omega-6脂肪酸較多，會使Omega-3脂肪酸攝入較少，兩者失衡，會誘發慢性疾病。

相關研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內分解為EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，減少血栓形成，預防動脈粥樣硬化，保護血管。

補充Omega-3脂肪酸，利於清理血管內垃圾，每天食用5毫升香蘇油，或每周吃2到3次深海魚。

香蘇油，是一種天然植物油，富含Omega-3脂肪酸系的α-亞麻酸，其含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。

少鹽：利於控制血壓，降低高血壓、冠心病的發生。

對正常來說，每人每天鹽分攝入量不超過6克，高血壓者每天不超過4克。提醒，炒菜時放鹽最好用限鹽勺，這樣對鹽分攝入更清楚。

二：戒煙限酒

吸煙會增加心腦血管疾病的發生幾率，也會增加患癌概率。記住，戒煙一年後，冠狀動脈疾病的風險會降低50%。

利己利他，最好的選擇就是戒煙，尤其是確診患心腦血管疾病者，想病情恢復更好，趁早戒煙！

喝酒，利於血液循環，但最好控制酒精攝入量，避免攝入過多，增加肝臟負擔，誘發心臟疾病。

《柳葉刀》雜質上一項研究稱，成年男性和女性每周攝入酒精不得高於100克。相當於5瓶酒精濃度為4%的啤酒，一旦過量就會增加患中風和心臟病的風險。

三：作息規律，避免過度勞累

現代人的作息多數都不規律，這樣增加了猝死的發生。

很多人干體力或腦力活動、或連續緊張勞累等，都會增加心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加。若患冠心病者，血管已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，會導致心肌缺血，誘發急性心梗。

工作很重要，身體健康更重要！一旦猝死，對於家庭來說，你是無可替代的，所以，工作上要根據自身情況，進行加班。

同時，要適度放鬆自己，避免精神過度緊張，更不要生氣、發火，以防血壓驟升。

四：堅持運動，提高心肌功能

運動，是很多種疾病的良藥，堅持運動，最好選擇有氧運動，如步行、慢跑、游泳等，利於提高心肌功能和肺活量，提高新陳代謝，促進血液循環。

建議，每周運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。切記，運動要堅持，規律運動，更利於心臟健康。

有一項結論在《英國運動醫學期刊》上發表，若中年人堅持有氧運動，可平衡身體的協調性及平衡性，對肌肉的健身有很好的作用。

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