日本研究：睡前的這個壞習慣，可能會讓你患老年痴呆的幾率翻倍！

日本研究：睡前的這個壞習慣，可能會讓你患老年痴呆的幾率翻倍！

對於老年痴呆，科學家們還沒有合理的方式來進行治療，老年痴呆對人體大腦的損害就目前的醫學技術來說，等於是不可逆的。因此，對於老年痴呆，我們能做的就只有預防。今天小編就來和大家聊聊。老年痴呆預防的相關問題，一起來看看吧！

打開今日頭條，查看更多圖片

［老年痴呆的危害］

老年痴呆是現代老年人非常常見的疾病，這種疾病是一種非常隱匿的腦神經退行性疾病。患上老年痴呆的患者會逐漸出現記憶力障礙，失語、失認、失用，甚至出現人格及行為改變等全面痴呆的表現。這種疾病，不僅對患者的大腦神經造成不可挽回的損害，影響患者的正常生活。同時，對於患者的家屬親人來說，也是一種身心的折磨。

［晚上熬夜，可能會讓你患老年痴呆的幾率翻倍］

日本國立長壽醫療研究中心的研究人員，在2011年開始就對日本愛知縣的4000多名65歲以上沒有患老年痴呆的人群進行跟蹤調查，準確記錄他們每日的起床和入睡時間，在4年之後，記錄調查的4000多名老年人中，開始患上老年痴呆的人數。

他們發現，調查人群中75歲之後，在夜裡11點以後睡覺的人群老年痴呆的發病率是11點以前的1.83倍。最終調查結果顯示：長期熬夜會大大增加人們在75歲以後患上老年痴呆的幾率。調研人員認為，導致這樣的結果的原因，可能是人們長期熬夜導致人體生物鐘混亂，對身體產生的負面影響。

［如何預防老年痴呆］

老年痴呆這個詞可能大家覺得離自己還很遠，但是沒有合理的預防，一旦人們患上老年痴呆，那麼對自己對家人都將有不可挽回的傷害。50歲後，出於對家人和自己的負責，大家應樹立起養生，預防老年痴呆的意識。其實想要預防老年痴呆，並不是難事，一起來看看吧！

1、保持規律的睡眠

有科學研究顯示，規律的睡眠可以有效的保護大腦功能，因為在深度睡眠中，大腦會自動清除大腦中的一些有害物質，避免大腦出現腦神經損傷的問題，從而有效預防老年痴呆的發生。

2、堅持合理運動

生命在於運動，人們長期保持適量的運動可以有效的改善人體大腦的供血量，提高腦部代謝，增加大腦供氧，從而可以幫助人們有效的預防老年痴呆。

3、地中海式飲食

有相關研究發現，地中海式的飲食有利於健康，同時可以幫助預防老年痴呆。地中海式飲食強調多吃蔬果、魚、海鮮和豆類，烹飪時要用植物油，尤其建議使用橄欖油，再搭配大蒜和紅酒一起食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！