「身高158，3個月減掉40斤」 | 被減肥榨乾的中國年輕人
文 | 曜珏
來源 | 壹心理
(id：yixinligongkaike)
沒有一個女生，
不覺得自己胖
在減肥這件事上，沒有誰比中國女生更加瘋狂。
經常看到不少女生，多吃一塊肉，就存在滿滿的罪惡感。她們感嘆自己又胖了，開始嚷著要減肥。為了變瘦，她們想了很多辦法。
天天吃白水煮雞胸肉，吃到自己都快變成西蘭花。
各種減肥藥，減肥貼，減肥系列周邊都試了一遍。
甚至咬咬牙，決定花一半工資去報健身房。
結果，因為太累而懶得做健康餐，因為太餓而節食失敗；
減肥產品基本沒有效果，實際上全都交了智商稅；
去健身房的前 4 天鬥志昂揚，剩下 361天都在懊惱自己行動力低下。
直到最近，減肥界又興起一股 「催吐」 之風。
催吐，顧名思義，把吃過的東西全都吐出來。
她們一開始單純認為，節食太痛苦，不如放縱吃，反正最後都要吐出來，根本不會吸收過高的熱量，而且還能達到減肥效果。
30 分鐘，一整隻烤羊，1500 根串串，或 50 斤榴槤。
她們可以面不改色，一氣呵成，把將近自己體重一半的食物卷進胃裡，然後到廁所摳喉。
一邊灌水，一邊吐，一兩個小時直到嗓子疼痛，一身虛汗，滿臉眼淚。
實在吐不出來了，就開始用 50 多厘米長的胃管導流催吐。
整個過程最難受的，不是被又酸又辣的胃液嗆得鼻涕眼淚直流，而是會 「上癮」。
因為，身材確實瘦得很快。
有人 3 個月就瘦了 40 公斤，有人一瘦就減到 29 公斤。
嘗過甜頭的女生們，不斷暴食催吐，害怕一旦不吐了，就會變胖。
某位 160 cm，120 斤的女生說，「我減到 90 斤就收手」，「我減到 80 斤就收手。」
後來，身邊人都說她看上去像竹竿了。可是，她還是停不住手：「我這個月一定要瘦到 70 斤」。
一個比一個瘋狂。
事實上，無論你吐出多少，總會有一部分是被身體吸收的。
無論你減重有多快，臉部浮腫，牙齒損毀，胃部受損等傷害，已經無法逆轉了。
大多數人明明身材很勻稱，但總是拚命想要瘦一些，有時候甚至不擇手段。
我問：「為什麼還要減肥？」，她們回答：「我的臉太大/腰太胖/腿太粗了......」
我們都以為，控制了體重，就等於控制了人生，其實是讓自己毀於身材焦慮。
所謂身材焦慮，因為我們
處在一個胖就是原罪的社會
心理學家 Paul Schilder 曾經提出過一個詞：體像（Body Image）。
體像是一個人對自己身體的審美和看法，當你覺得自己的身體不符合社會期待和自我期望時，就會產生身材焦慮。
我們處在一個胖就是原罪的社會，總是期待與追捧馬甲線，A4 腰，反手摸肚臍，穿過窄門框......
你看 48 歲的莫文蔚，身上一點贅肉都沒有，鉛筆腿比你們的手臂還細；
你看舒淇，都那麼瘦了，還能忍得住面對美食只聞不吃；
你看 Angelababy，產後 8 天就恢復身材，比那些生完以後肚子下垂的媽媽美多了。
在這種過度鼓吹 「要麼瘦，要麼死」的氛圍下，很多女生產生了錯誤的自我期待。即使體型正常，也總會覺得自己太胖。
手機殼背面印著「要麼瘦要麼死」
直到後來，社會的大多數人，將身材和人格綁定一起，產生一種莫名其妙的毒邏輯。
例如：你的身材暴露了你的層次，連身材都掌控不了的人，無法掌控人生。
所以，社會默認的潛規則是，只有身材好的人，才能和自控，實力，精英等標籤聯繫在一起。
而 「胖」 是可恥的，因為那代表著懶惰、失敗、無能...... 甚至有人說，胖女生看上去太油膩了，不值得追求。
你永遠不知道，一個 「胖」 的女孩都經歷過什麼。
曾經在知乎上看過一段回答，他說，自己一個女性朋友中午只吃了一根油條，太佩服了。
但是評論里很多人都在問，她都這麼胖了，怎麼還吃油條？管不住嘴就不要學人減肥。
就連小S，也會發微博感嘆：「自己永遠只能看見自己的缺點，我到底哪裡還不夠瘦？」
圖源：小S微博
肥胖羞辱，對一個人的傷害實在太大。
在這些嘲弄下成長的人，會對自己的身材有著深深的嫌棄。
不敢穿好看的衣服，有人會說：那個肥豬還穿這種衣服，真的不知道自己幾斤幾兩。
害怕跟喜歡的人表白，怕聽到對方說，你這麼胖，怎麼還有臉談戀愛？
拒絕自拍，不想面對蘋果前置鏡頭裡的自己，只有偶爾開開美顏，才能稍微找到點安慰。
不但別人嫌棄自己，自己都覺得自己是個垃圾，一身肥肉，面目可憎，自控力差，恨不得挖條地洞，戴個面具再出門。
結果，她們慢慢覺得，160 cm，90 斤，170 cm，100 斤，不夠，還是不夠瘦。
她們不相信自己值得被愛，內心堅信人只有變瘦了有價值。
「別人都那麼有意志力，為什麼就我不行？」
因為對體重的執念，被身材焦慮所綁架，所以變得自卑，甚至認為自己不配得到愛。
知乎上有一個答主，分享過自己催吐減肥的經歷。在她催吐期間，自己暗戀的人對她表白了。
可是她想的是，怎麼可能，我還沒到完美體重，怎麼值得他喜歡我？我要趕緊吐掉吃的東西才行。
《現在就告白》里，有一個女孩劉野。為了見男朋友，她從 120 斤減到 98 斤，果不其然，男朋友說她好看。於是第二次見面前，她又瘋狂減肥，瘦到了 70 斤，又被誇漂亮。
所以當後來男友對她開始冷淡時，她就覺得，一定是自己還不夠瘦。
於是這次她硬生生減到了 58 斤，168 的身高，全身上下幾乎都是皮包骨了。
盲目地犧牲健康去迎合別人的審美，最終犧牲的是自己的健康。但對於深陷身材焦慮的人來說，寧願不健康，也不能不「完美」，明知道有問題，可就是停不下來。
更可怕的是，緊張的生活節奏，和對肥胖的恐懼，讓人開始變得短視。
不健康的減肥方法，短期內可能減重效果明顯，可是對人的傷害卻很大。
過量節食，吃一點東西都覺得焦慮。
減肥藥，部分禁用成分，有可能令人腹瀉，失禁，眩暈，甚至心悸和產生幻覺。
吃寄生蟲，吃蚯蚓，光是聽著就讓人毛骨悚然。
尤其是催吐，長期暴食催吐，有可能導致進食障礙。
美國 ANAD 數據顯示，僅在北美，就有 3000 萬男女正在被進食障礙折磨。
有 35% 的人從普通節食變成病理性節食，其中又有 20~25% 的人，最終發展為進食障礙。
而進食障礙中的神經性厭食症，致死率 5~15%，是所有精神疾病中最高的。
其實她們也很痛苦。無數次想要停止這種惡性循環，可是真的太害怕胖回去了。而無法控制自己食慾的痛苦，自責，焦慮的情緒，又會讓她們試圖通過食物去緩解。
在催吐和暴食相關的貼吧和小組裡，很多女生的體重都偏輕。但她們依然會覺得，一旦胖了，便十分羞恥。
△ 催吐吧截圖，關注人數超過5萬
研究表明，亞裔女性群體更容易患上形體焦慮。UCLA 曾經有個調查表明，亞裔女生對自己的外表評價過低的比例為 24%，而白人女生只有 12%。
而心理學博士 David Frederick 認為，那些容易對自己外表焦慮的人，整體焦慮水平會更高。他們更容易出現社交焦慮問題，陷入強迫性節食、鍛煉的怪圈，甚至導致進食障礙。
在另一項研究中，Frederick 發現，在短期情侶關係中，女性更容易產生強烈的外表焦慮。
再瘦的女孩，也容易覺得自己太胖。
學會自我接納，
是擺脫身材焦慮的第一步
減肥基本上是一個人的命門。
不管什麼身材的人，都會對自己有各種各樣的嫌棄。
神奇的是，每個人都知道自己不夠瘦，但對瘦到什麼程度都沒有一個明確的目標。
比起想要減肥，其實她們更多的是厭惡不夠完美的自己。
身材焦慮所反映的，是你對自身評價過低，對自己的生活有過度的不安全感。你不滿意的，不止你的身材，你焦慮的，有可能是你的整個人生。
《奇葩說》里有一個議題：我因為太胖，被同學嘲笑欺負，我該減肥嗎？
面對著肥胖羞辱，身材焦慮，以及日漸發胖的現實，我們還能有什麼解決辦法？
我想，答案就在於自我接納。
不是捂著良心說胖也很好，被嘲笑又怎樣，而是願意先放下自我攻擊，不帶評價地看見自己的想法。否則就算體重 50 公斤，30 公斤，你還是會有這樣那樣的不自信和煩惱。
減肥沒有錯，錯的，是過度減肥，過度誇大肥胖帶來的影響，過度逼迫自己去瘦下來。
實際上，減不下來肥的人生，真的沒有那麼不堪。
渡邊直美就是這樣的一個人。
她在節目上說過，以前自己很瘦，大約 100 斤左右。小時候家裡特別窮，所以賺了錢之後，她開始大吃特吃，硬生生吃成了大胖子。
為了減肥，她也試過很多方法，什麼只吃蘋果，什麼節食，但沒用。
於是她索性不管了，把所有精力投入到怎樣提升自己的業務能力上。
報舞蹈課程，學習穿著搭配，想搞笑段子...... 沒想到，不減肥也爆紅了。
身高 157，體重 200 斤，社交賬戶粉絲 730 萬的她，和猥瑣臃腫擺脫了關係，反而成為了時尚的代名詞。
原來，胖一點也沒有關係。
一樣能被其他人喜歡，甚至能帶給那些曾經和自己一樣的人很大的勇氣，敢於肯定自己的價值。
至於肥胖和健康的關係，腦神經科學家桑德拉·阿莫特在 TED 演講《為什麼減肥會失敗》中，提到過一組數據：
十四年的健康風險研究表明，生活方式越健康的人，死亡率越低。
但是，是胖是瘦，跟生活方式是否健康，沒有直接的聯繫。就算是過胖的人，他生活方式健康的話，死亡率和正常體重的人差別不大。
那期議題里，身材比較胖的顏如晶說，減肥難，但做到不在意更難。
雖然道理都懂，但還是想要更完美的身材，那我們至少可以試著健康減肥：
管住嘴，邁開腿，不盲目追求連運動健身都搞不出來的體重數字，千萬不要碰催吐和三無減肥藥、別迷信所謂減肥偏方。
我們總以為，只要達到了那個目標體重，只要自己變得跟電視上的人一樣，就能不再厭惡自己。
但在這個過程中，我們忽略了對身體健康的關注，對美食的享受，和人生的其他意義。
很多人瘋狂減肥，瘋狂希望身材苗條，但是從來沒有意識到，自己內心真正渴望的是什麼。
也許，你想要不是和明星一樣的身材，而是想要和別人一樣，被愛，被尊重，被稱讚。
而這些，都可以通過體重以外的東西去獲得。
變瘦，不等於變美，變美，也不等於就此成功。
如果你飽受進食障礙折磨，我希望你能試著和自己和解，或者勇敢地尋求治療。
如果你因為身材而自卑，我不會勸你絕對別減肥，勇敢「做自己」。
但無論打算先運動減肥，還是先接受自我，都是一個非常漫長，需要陪伴和鼓勵的過程。
願你學會接納不完美的自己，即使周圍的人都不接受，但要記得，還有我在，世界和我愛著你。
參考資料：
Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope, H. G., & Kessler, R. C. (2007). The prevalence and correlates of eating disorders in the national comorbidity survey replication. Biological Psychiatry, 61(3), 348–358.
* 本文轉自公眾號壹心理(id：yixinligongkaike)。作者：曜珏，也想成為照亮你的光芒，壹心理主筆團，一群與弗洛伊德抬杠的年輕人。
※「北上廣深太苦，沒事兒千萬別來」
※知乎高贊：為什麼年味越來越淡了？
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