哪些因素影響這我們身材？了解這些，幫助我們更好的訓練

我們的身材到底都和什麼因素有關呢？接下來我們要給你說的這幾個因素都和你的身材有關，你的身材胖與瘦，很有可能都是這些因素所決定的。我們如果想要改變自己的身材，那麼必須要對自己的身體做一個全方位的了解，你要去了解一些知識，這樣會幫助你更好的進行訓練。

1.運動的方式

第一個決定我們身材的因素很有可能是運動的方式，我們運動的方式不同，會為我們的身材帶來不同的改變，如果你長時間的進行一些有氧訓練，那麼你的身材可能會變得芊細苗條。

如果你長時間的進行一些力量訓練，那麼你的身材可能會變得比較結實，但也不是說會很強壯，女生適當的做力量訓練，會幫助我們更好的穩定身材，會讓我們的身材變得更加有型。

2.基因

另一個決定我們身材的因素可能是你的基因，如果你的父母都屬於偏胖的體質，那麼你的身材很有可能也是一些偏胖的體質，這是一個基因的遺傳問題。當然，這只是一定的比例，並不是說百分之百，有些父母都比較胖的，但生出來的孩子是比較瘦的，這也不是不可能。

我們無法決定基因的因素，但我們可以用後天的努力去改變，如果你的基因是屬於比較偏胖的那一種，那麼你可以去做一些訓練動作，用運動的方式去改變自己的身材，讓自己的身材變得苗條。

3.飲食方面

第三個因素就是我們的飲食方面，如果你的身材比較肥胖，那麼你可以去考慮一下你的飲食方面，如果你長時間吃一些垃圾食品，喝一些碳酸飲料，那麼你的身材很有可能就會發福。

如果你長時間的吃一些粗纖維的東西，或者是一些高蛋白的東西，那麼你的身材就會變得比較均勻，脂肪堆積也不會太嚴重，你的肌肉含量也不會太低。

4.基礎的代謝能力

最後一個決定我們身材的因素很有可能就是基礎的代謝能力，每個人的基礎代謝能力都不同，這也決定了每個人的身材都不一樣，我們可以通過運動的方式去改變我們基礎代謝的能力，讓我們的身材變得更好。

了解到了這些之後，我們就來看看一些簡單的訓練動作，我們會給大家推薦幾個徒手訓練的動作，你可以看看這些動作你都喜不喜歡，如果喜歡的話，那麼就把這幾個動作加入到你相對應的健身訓練計劃中去。

1.俯卧撐

一個動作我們給大家推薦一個俯卧撐的動作，這是一個胸部訓練的經典動作，它是依靠我們自身重量去完成的訓練動作。我們在做這個動作的時候，一定要將注意力集中在我們的胸部肌肉上，這樣才能更好的刺激我們胸部肌肉。

2.反向卷腹

第二個動作是反向卷腹動作，多數人的腹部脂肪堆積都比較嚴重，那麼我們可以用這個動作去燃燒我們的腹部脂肪，讓我們的腹部恢復到一個理想的狀態。

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